Udskiftning af traditionel 2-split

Hej allesammen

Jeg har nu i en længere periode kørt det traditionelle 2-split (Ben,ryg.biceps) (Bryst,skulder,triceps), og er begyndt at køre træt i det.
- Så jeg har overvejet at prøve noget nyt, jeg træner 4 gange om ugen (Mandag,Onsdag,Fredag og søndag)

Har selv overvejet at køre (Ben,Ryg,Triceps) (Bryst,skulder,biceps) eller (Ben,Ryg,Bryst) (Skulder,biceps,triceps)

Men hvad synes i, har i nogle gode idéer? og er det jeg selv har overvejet lige til at lukke op og skide i?

Mvh
The Retard

Istedet for at skifte rundt på muskelgrupperne, så prøv istedet er skifte nogle øvelser ud. lav nogle andre bryst øvelser, triceps øvelser, biceps øvelser osv. end dem du er vandt til. Dette gør som regelt at du ikke kører træt i de samme øvelser. Jeg kan ikke rigtig se hvad det skulle gøre mere spændende at bytte rundt på muskelgrupper, hvis du stadig laver de samme øvelser.

En anden idé er at skifte til et lower/upper-body split, altså:

Dag 1: underkrop (Ben, inkl. læg og mave)
Dag 2: overkrop

Udskiftning af traditionel 2-split

Brugere online