udstrækning, hvor ofte?

jeg har søgt, og fandt ikke et svar.

da jeg med min nye styrkeløft squat teknik ikke kan komme helt dybt nok til at være sikker på et godkendt løft, søger jeg større smidighed. jeg er derfor begyndt at strække meget ud, og her kommer mit spørgsmål så; er det godt at udstrække de samme muskler hver dag, eller vil det være bedst at nøjes med hver anden dag?

Jeg strækker ud når jeg føler det er nødvendigt. Da jeg gik over til sumo strakte jeg ud hver dag, men det er ikke rigtigt nødvendigt mere. Bruger dog en massagebold til benene og ryggen tit.

Kolditz skrev:Jeg strækker ud når jeg føler det er nødvendigt. Da jeg gik over til sumo strakte jeg ud hver dag, men det er ikke rigtigt nødvendigt mere. Bruger dog en massagebold til benene og ryggen tit.

så kan jeg vel også gøre det hver dag

hvordan bruge en massagebold?

Spørg Tom Platz! han strak ud, og shit han var smidig

Jeg mener at have læst, at udstrækning ikke har en særlig gavnlig effekt i forhold til smidighed - Dynamisk udstrækning har en smule.
Men ellers skulle du vidst bare igang med smidighedstræning, altså hvor du bliver presset til tårer

Padi skrev:Jeg mener at have læst, at udstrækning ikke har en særlig gavnlig effekt i forhold til smidighed - Dynamisk udstrækning har en smule.
Men ellers skulle du vidst bare igang med smidighedstræning, altså hvor du bliver presset til tårer

Du har læst forkert .. :hihi:

dlr.ma skrev:
Padi skrev:Jeg mener at have læst, at udstrækning ikke har en særlig gavnlig effekt i forhold til smidighed - Dynamisk udstrækning har en smule.
Men ellers skulle du vidst bare igang med smidighedstræning, altså hvor du bliver presset til tårer

Du har læst forkert ..

Jeg tvivler dog.

Men kan du komme med evidens på udstræknings positive effekter i forhold til smidighed?
Muskler er jo som elastikker, som trækker sig sammen igen, men det skulle smidighedstræning jo afhjælpe, eftersom man er i ydrepositioner i længere tid af gangen, så "elastikken" bliver længere.

Padi skrev:
dlr.ma skrev:
Padi skrev:Jeg mener at have læst, at udstrækning ikke har en særlig gavnlig effekt i forhold til smidighed - Dynamisk udstrækning har en smule.
Men ellers skulle du vidst bare igang med smidighedstræning, altså hvor du bliver presset til tårer

Du har læst forkert ..

Jeg tvivler dog.

Men kan du komme med evidens på udstræknings positive effekter i forhold til smidighed?
Muskler er jo som elastikker, som trækker sig sammen igen, men det skulle smidighedstræning jo afhjælpe, eftersom man er i ydrepositioner i længere tid af gangen, så "elastikken" bliver længere.

Du kunne evt os søge på google

Der findes 1000'vis af sites om dette..

http://www.livsstilogvelvaere.dk/person ... ening.html

hahahaha.. Der står jo at smidighedstræning og udstækning er det samme?

dlr.ma skrev:
Padi skrev:
dlr.ma skrev:
Padi skrev:Jeg mener at have læst, at udstrækning ikke har en særlig gavnlig effekt i forhold til smidighed - Dynamisk udstrækning har en smule.
Men ellers skulle du vidst bare igang med smidighedstræning, altså hvor du bliver presset til tårer

Du har læst forkert ..

Jeg tvivler dog.

Men kan du komme med evidens på udstræknings positive effekter i forhold til smidighed?
Muskler er jo som elastikker, som trækker sig sammen igen, men det skulle smidighedstræning jo afhjælpe, eftersom man er i ydrepositioner i længere tid af gangen, så "elastikken" bliver længere.

Du kunne evt os søge på google Der findes 1000'vis af sites om dette..

http://www.livsstilogvelvaere.dk/person ... ening.html

hahahaha.. Der står jo at smidighedstræning og udstækning er det samme?

Der står ikke at disse er det samme. Men at der hertil findes flere varianter. Jeg har også lige - for ganske 5 min. siden forklaret hvad smidighedstræning går ud på. Og jeg er klar over, hvad dette omhandler, eftersom min eks-kæreste var på noget U15 gymnastik-smidigheds-halløj (helt præcist æstetisk gymnastik).

Padi skrev:
dlr.ma skrev:
Padi skrev:
dlr.ma skrev:
Padi skrev:Jeg mener at have læst, at udstrækning ikke har en særlig gavnlig effekt i forhold til smidighed - Dynamisk udstrækning har en smule.
Men ellers skulle du vidst bare igang med smidighedstræning, altså hvor du bliver presset til tårer

Du har læst forkert ..

Jeg tvivler dog.

Men kan du komme med evidens på udstræknings positive effekter i forhold til smidighed?
Muskler er jo som elastikker, som trækker sig sammen igen, men det skulle smidighedstræning jo afhjælpe, eftersom man er i ydrepositioner i længere tid af gangen, så "elastikken" bliver længere.

Du kunne evt os søge på google Der findes 1000'vis af sites om dette..

http://www.livsstilogvelvaere.dk/person ... ening.html

hahahaha.. Der står jo at smidighedstræning og udstækning er det samme?

Der står ikke at disse er det samme. Men at der hertil findes flere varianter. Jeg har også lige - for ganske 5 min. siden forklaret hvad smidighedstræning går ud på. Og jeg er klar over, hvad dette omhandler, eftersom min eks-kæreste var på noget U15 gymnastik-smidigheds-halløj (helt præcist æstetisk gymnastik).

Hva satan pædo :lol:

u15 .. arj, det sku skidt..

Hva' snakker du om?!

Jeg er sku knap et halvt år ældre end hende (:

Lidt offtopic..

Padi skrev:Hva' snakker du om?!
Jeg er sku knap et halvt år ældre end hende (:

Lidt offtopic..

Haha

Meget off

Padi skrev:Hva' snakker du om?!
Jeg er sku knap et halvt år ældre end hende (:

Lidt offtopic..

Så er i begge syndere !!!

REPENT !!!!!

On topic:

Dynamisk udstræk, i den milde ende, virker altid for mig - når jeg føler mig stiv i leddene. Det gør jeg ofte, det kommer med alderen.

udstrækning, hvor ofte?

Brugere online