Uforsvarligt bulk?

Jeg har aldrig kunne finde ud af at bulke, hvor man spiste mange måltider, men for nogle uger siden, begyndte jeg at spise 2 store måltider, som har virket godt, stresser ikke over at skulle huske og æde mine kcal, og har det udemærket, men selve kosten er jeg lidt tvivl om, og om den dårlig for kroppen. Så lidt hjælp tak

Måltid 1: æg 10 og 150 gram bacon, samt 200 gram grøntsager.
Måltid 2: mælk 500 ml - 50 ml rapsolie - havregryn 50 gram - bær 100 gram og 50 gram pulver.

Det der er, for at sige det lige ud, lort..

Kom igen når du har sat dig ind i basal kost og ernæring: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Alt andet er at spilde vores andres tid.

Syntes ikke det ser ud som om der er noget sådan rent sundhedsmæssigt galt med det. Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor stor du er, men syntes det virker som meget lidt at bulke op på. Tager du på i vægt?

Hvis jeg skulle køre noget i den stil ville jeg nok spise noget i retning af....

Måltid 1: æg 10 og 150 gram bacon, 4 skiver rugbrød, samt 300 gram grøntsager.
Måltid 2: Kylling 300g mælk 1000 ml - 50 ml rapsolie - havregryn 200 gram + mælk - (smothie af bær 250 gram, 3 spk skyr + mælk efter behov) 200g græntsager.

Efter træning 35g pulver

Så skulle du være rimelig godt kørende.

Velbekomme.

Er det du lister der overhovedet nok, til at du er i kalorieoverkud?
Som jeg lige lægger det sammen (skud fra hoften) giver det ikke over 2500 kcal?

FaMo skrev:Jeg har aldrig kunne finde ud af at bulke, hvor man spiste mange måltider, men for nogle uger siden, begyndte jeg at spise 2 store måltider, som har virket godt, stresser ikke over at skulle huske og æde mine kcal, og har det udemærket, men selve kosten er jeg lidt tvivl om, og om den dårlig for kroppen. Så lidt hjælp tak

Måltid 1: æg 10 og 150 gram bacon, samt 200 gram grøntsager.
Måltid 2: mælk 500 ml - 50 ml rapsolie - havregryn 50 gram - bær 100 gram og 50 gram pulver.

Medmindre du er en pige, eller vejer 40 kg. så skal der noget mere indenbords.

Find en ligevægtsberegner på nettet, og regn ud hvad dit ligevægtsindtag er.
Tag dit ligevægtsindtag, og tilføj 3-400 kcal. da målet er kalorieoverskud (bulk).
Som tommelfinger regel (vær selv opmærksom på din kaloriefordeling), kan du fordele dine kalorier ift: 2 gram protein pr. kg. du vejer, 1 g fedt pr. kg. du vejer, og så de sidste kalorier du mangler skal du have for kulhydrater.
Evt. kan du spise efter IFFYM princippet, men gør det varsomt, og sørg for at få en masse rene råvare ind, i stedet for dårlige næringskilder.

FaMo skrev:...Måltid 1: æg 10 og 150 gram bacon...

10 æg om dagen og 150 bacon ovenpå. Satser du på en god omgang åreforkalkning før du runder 50?

Chols skrev:Syntes ikke det ser ud som om der er noget sådan rent sundhedsmæssigt galt med det.

Nå det synes du ikke???

Uforsvarligt bulk?

Brugere online