Sommeren bliver mere og mere ustadig, men UDG består. Velkommen til Ugen Der Gik - Uge 32, 2013!

Nyheder

Bodylab: Blåbær-whey smagsprøve


Smagsprøven finder I her.

Tilbudsguide uge 33

Find tilbudsguiden her.

Road to Newcomers: Jacob Sumana
Så er den fjerde film i rækken af Road to Newcomers. Denne gang er det Mens Physique-atleten Jacob Sumana, der giver den gas.



Kommenter filmen her.

Vis dit træningstøj
En ny tråd er poppet op i ugens løb, nemlig "Vis dit træningstøj".

Jobs lægger stilen an:


Eller hvad med allstars træningstøj:


Se flere sjove og seriøse indslag her.

PBW Tampa Pro 2013


Så er PBW Tampa Pro 2013 blevet afholdt og med et skuffende resultat for de to danskere Ida Sefland og Helle Nielsen. Sidstnævnte blev nummer fem, mens Ida Sefland ikke gik videre til finalen. Øv. Evan Centopani vandt til gengæld hos herrerne.

Evan Centopani


Helle Nielsen


Ladies


Du kan finde tråden om showet her.

Phil Heath otte uger ude


Lidt nyt fra Heath-lejr her otte uger uden: En træningsvideo med den forsvarende mester.

Find den og tråden her.

Brugerbilleder
Lad os bare sætte gang i festen:

T-Pain lægger hårdt ud:

Log: into-the-swoleness-and-beyond-t43547-1740.html

The Dane holder os opdaterede:

Log: post1683609.html#p1683609

Biiver giver os et overblik:

Log: post1687284.html#p1687284

Nders er en stur mand:

Log: post1687155.html#p1687155

Veiny er ved at bygge et home-gym:

Log: becoming-a-supple-buffalo-t59859-480.html

Vindruen flasher:

Log: post1687401.html#p1687401

Qmega/Wide load:

Log: post1687720.html#p1687720

RSH87 er BB:

Log: rsh87-t71795-30.html

Active viser sine køller:

Log: post1688480.html#p1688480

Lidt blandet fra fælles billedeupdate-tråden:

Fitnow:


Yonas:


ThomasMN:


Se mere her.

Brugervideo

Trexmode går "full retard" ifølge ham selv:

Log: post1688472.html#p1688472

Salt squatter:

Log: post1688331.html#p1688331

Bay er stærk:

Log: post1688249.html#p1688249

Dwellengers squatter:

Log: post1687829.html#p1687829

APB presser:

Log: post1687622.html#p1687622

Danielhansen13 hack squatter:

Log: post1687475.html#p1687475

Moestrup87 bænker:

Log: post1686907.html#p1686907

Mazzy squatter:

Log: amerikansk-fodbold-og-basis-ovelser-i-the-gym-t72145.html

Mekster front squatter:

Log: mick-styrkeloft-sph-t39797-750.html

RSH87 sveder:

Log: post1684202.html#p1684202

Jobs squatter:

Log: post1683308.html#p1683308

Ugens historie
Ugens historie er fra Dahlens tur til Norge, der var fyldt med træning:


I går, søndag, kom jeg hjem fra Norge. Jeg var afsted med Mads og Kristian så der var lagt op til en del træning og oplevelser. Vi havde inden lavet en aftale med en CF center kæde omkring Stavanger og billederne herunder er fra det ene af deres centre.

Mandag ankom vi og fik kun lavet en enkelt WOD den dag. Derudover var vi inden om Kristiansand Crossfit, men de var ved at flytte så det var ikke muligt med en prøvetræning der. Vi ville have haft trænet mere men vi havde svært ved at finde et sted, hvor vi kunne slå vores hængekøjer op.

Løb
3 mands flydende start. 5 sprinter 50m ud og 50m hjem - sluttende op ad bakke.
75 Rundkreds push-ups - vi skiftedes til at lave noget.

Tirsdag havde vi vores første prøvetræning i Crossfit Centrum Forus(billederne herunder). Efterfølgende kørte vi til vores lejrplads hvor der var en bjergtop tæt på som vi løb op på. SLutteligt blev det en aften WOD ved stranden.

Voldsomt hårdt og voldsomme doms i patværket dagene efter.

Onsdag havde vi vores anden prøvetræning i Crossfit Centrum Stavanger. Billeder kommer senere af dette center. Efterfølgende gik turen til Preikestolen som fik et friskt tempo op og ned derfra.

Preikestolen
Total: 8.17km på 2t13 min.
Turen op gav en dejlig puls og turen ned ødelagde bentøjet med alt det excentriske arbejde.

Torsdag var mere rolig. Vi lavede en enkelt træning. Vi overnattede et fantastisk sted ved en stor sø og da vi først skulle noget om aftenen blev vi der om formiddagen og slappede lidt af. Om aftenen stod den på Bungee jump fra 115 meter. Det er virkeligt vildt. Jeg er ikke så tit presset på mit mod synes jeg men her var jeg sgu nervøs inden

Fredag var vi kommet godt nord på og sejlede i Kajak på en stor sø. Her prøvede vi også kræfter med en lille elv der løb ud i søen. Det viste sig at være umuligt at svømme imod strømmen Senere på dagen stod den på intervalløb og HSPU. Vi tog her vores første og eneste hytteovernatning da vi lige ville slappe af og ikke stresse med at finde overnatningssted. Derudover trængte vi til at tørre tøj. VI fejrede det med en gang grill og en øl til aftensmaden.

Kajak:
Omkring 2 timer og +10km i helt fantastiske omgivelser.
Jeg skal til at gøre noget mere i det. Første dag med godt vejr! Det var lækkert.

Løb
Vi løb ruter og kastede Amerikansk fodbold. Det blev til en times arbejde og brugte ben.

Friske og fyldt med energi efter en nat under tag begyndte vi vores rejse sydpå igen. Dog startede vi dagen med en længere WOD inden morgenmaden. Da den bestod af løb og svømning løb vi ned til stranden i badebukser. Det gav mange blikke. Vi havde ikke undersøgt det sted vi svømmede frem og tilbage og på første tur fandt vi så ud af at der pludselig blev monster dybt og helt sort vand. Det gjorde det lidt spændende. Ellers var det en super fed workout. Den første hvor jeg rigtigt har haft en stor mængde svømning ind over. Vi blev dog alle svimle af svømningen men ikke værre end man kunne lave burpees alligevel.

Om aftenen stod den på over en times beach volley og kast igen.

Dagen efter stod den på rejse hjem. Vi var inde og se Kristiansand Crossfits nye lokaler og de havde gang i en konkurrence. Det var hyggeligt nok. Søndagen blev derudover en offday.



Jeg har undladt nogle af de forskellige WODs, men dem kan I finde her.

Søndagsguf

Så er der søndags-snacks til fyrene





Og der er mere her.

Fortsat god søndag!

God UDG som altid Garik