Ugeplan over kreatin- og Proteinpulver.

Alexanderkm skrev:
Xiva skrev:Jeg ville regne ud hvor meget Protein jeg for ned per gram protein pulver, og derefter ville jeg så finde ud af hvor meget pulver jeg skal bruge/tage for at få mellem 30-40 g protein... for det syntes jeg er det mest optimale efter trænning.

Må indrømme jeg ikk forstod så meget af det . Men der står bagpå: vi rekommenderar: 2dl (132 g) pulver til 3 dl væske efter fysisk aktivitet. bør drikkes inden 1½ time efter træning.

Protein 30.6%.

Skal jeg kun ha 40gram af det om morgenen og efter træning? så jeg får 80g af det om dagen, og så tun inden sengetid.

Hvis der kun er 30.6% protein der i er det derfor du skal have så mange gram pulver.

Hvor meget protein du skal have i form af pulver kommer an på hvor meget du får gennem mad i løbet af dagen.

Alexanderkm skrev:
Xiva skrev:Jeg ville regne ud hvor meget Protein jeg for ned per gram protein pulver, og derefter ville jeg så finde ud af hvor meget pulver jeg skal bruge/tage for at få mellem 30-40 g protein... for det syntes jeg er det mest optimale efter trænning.

Må indrømme jeg ikk forstod så meget af det . Men der står bagpå: vi rekommenderar: 2dl (132 g) pulver til 3 dl væske efter fysisk aktivitet. bør drikkes inden 1½ time efter træning.

Protein 30.6%.

Skal jeg kun ha 40gram af det om morgenen og efter træning? så jeg får 80g af det om dagen, og så tun inden sengetid.

Så er 2 dl jo også 40 50 gram prot. så det passer fint til efter træning måske en smule mindre.

Seth skrev:
Alexanderkm skrev:
Xiva skrev:Jeg ville regne ud hvor meget Protein jeg for ned per gram protein pulver, og derefter ville jeg så finde ud af hvor meget pulver jeg skal bruge/tage for at få mellem 30-40 g protein... for det syntes jeg er det mest optimale efter trænning.

Må indrømme jeg ikk forstod så meget af det . Men der står bagpå: vi rekommenderar: 2dl (132 g) pulver til 3 dl væske efter fysisk aktivitet. bør drikkes inden 1½ time efter træning.

Protein 30.6%.

Skal jeg kun ha 40gram af det om morgenen og efter træning? så jeg får 80g af det om dagen, og så tun inden sengetid.

Så er 2 dl jo også 40 50 gram prot. så det passer fint til efter træning måske en smule mindre.

Nåår, er det fordi der kun er 30.6% i? så jeg skal ha 2dl (132 g) af mit pulver det det samme som 40-50g protein?

You got it!

Xiva skrev:You got it!

Yes . Endelig #-o

.

Så jeg skal tage 2dl morgen og 2dl efter træning. og min kreatin' uge 1 er loading. 15g om dagen, 5 morgen 5 middag 5 aften, og uge 2-10 3g om dagen, efter træning. og så 1 måneds pause og så forfra fra loading perioden?

Håber du vil svare mig på mine dumme spørgsmål. :roll:

ja

også forfra.

Xiva skrev:ja også forfra.

Mange tak. Har du evt en msn jeg kan få hvis jeg har flere spørgsmål ?

Ugeplan over kreatin- og Proteinpulver.

Brugere online