Under / overkrop trænning

Hej.

Nu har jeg kørt 2split ( ben,ryg,biceps ) og ( bryst, skuldre, triceps ) i et års tid ca, og kunne godt tænke mig at prøve at dele kroppen op i under og overkrop.

Man : Under
Tirs : Over
Ons : Fri
Tors : Under
Fre : Over
Weekend : Fri

- Hvilken rækkefølge skal muskelgrupperne køres i på overkropsdagen?
- Er mave/lænd underkrop / overkrop?

Mave og lænd bliver trænet i squat og dødløft, så det vil give mening at lægge evt. yderligere træning på underkropsdagen. Når det er sagt, så tror jeg ikke du behøver være så nazi med det.

Rækkefølgen på øvelserne bestemmer du selv. De største øvelser bør som tommelfingerregel komme først, så du ikke har udmattet en del af bevægekæden inden du går i gang, men der er plads til rimelig meget fri fortolkning.

Under / overkrop trænning

Brugere online