Underarm

Hej

Jeg har nu trænet i 3 måneder 6 gange om ugen, jeg har taget 8kg på, selvom jeg endnu ikke har trænet ben og det går rigtigt godt frem af.

Jeg er ved at lave et nyt trænings program og vil til at træne ben.

Kom så til at tænke på om det er specielt vigtigt at træne underarm?

markus11111 skrev:Hej

Jeg har nu trænet i 3 måneder 6 gange om ugen, jeg har taget 8kg på, selvom jeg endnu ikke har trænet ben og det går rigtigt godt frem af.

Jeg er ved at lave et nyt trænings program og vil til at træne ben.

Kom så til at tænke på om det er specielt vigtigt at træne underarm?

Hvis du ikke synes den får nok træning via pull-ups osv, så kan du supplere med øvelser til underarmen.

Du styrker dine underarme gennem mange af de trækkeøvelser du laver. Især de tunge trækkeøvelser såsom f.eks BB shrugs, dødløft, pullups, rackpulls, rows m.m. giver stærkere underarme, da du kan køre med tung vægt her. En måde at sikre et stærkt greb ved disse øvelser er ved fra start af at køre med dobbelt overhåndsgreb, da det sætter større krav til styrken i dine underarme og hænder.

Så konklusionen må være, at man ikke behøver træne underarme, fordi det gør man i forvejen gennem mange af de andre øvelser som man tager

?

Det må være den umiddelbare konklusion, ja. Hvis du har nok tunge trækkeøvelser, ser jeg ikke nogen grund til at begynde at træne underarme specifikt.

Okay, det har jeg. Tak for hjælpen

Underarm

Brugere online