Underhånds Pulldowns supplement Chin-ups

Hej BB.dk

Kan man godt køre Pulldowns m. underhånd i et skulderbredde-greb som supplement til Chin-Ups når man ikke kan tage flere?

Mvh.

"Når man ikke kan tage flere" - skal det forstås som du kører til failure i chins og så direkte kører videre med pulldowns, eller hvad?

Ellers kan UH pulldowns fint køres som variation til chin-ups.

Hvor mange kan du tage? - Da jeg startede på UH Chin Ups kunne jeg tage 3 sæt af 4-5 reps. Men jeg kørte bare på og nu efter 3-4 uger kan jeg tage 3 x 8.

- Er der ikke et stativ i dit center hvor det er muligt at smide noget hjælpevægt på? Jeg mener, f.eks., 20kg der skubber nedefra, og så er det bare at tage KG af efterhånden som man bliver bedre til øvelsen / stærkere.

Ja, Chin-Ups tages til failure, hvorefter jeg så lige holder et par minutters pause, får noget vand osv. hvorefter jeg så går til UH Pulldowns

Forresten, så er der ikke et stativ til det med vægte, men kun en bar - det lyder ellers fedt.
Og jeg kan ikke tage ret mange.. 4,3,2 i 1.2.3. sæt

Underhånds Pulldowns supplement Chin-ups

Brugere online