Hej jeg har prøvet i mange år at stige i vægt uden held, men for 2.5 måned siden prøvede jeg en sidste gang.
Jeg spiste så meget som overhovedet muligt:

måltid 1: 2 styks rugbrød. 1 glass juice

måltid 2: 2 styks rugbrød. 2 bananer.

måltid 3: 2 styks rugbrød. 2 bananer.

måtid 4: kartofler med kød.

måltid 5: nødder

måltid 6: aftensmads

måltid 7: lidt forskelligt.

Ja på de 2.5 måned der er gået har jeg faktisk steget fra 68.9 til 75.5

nu har min vægt dog stået still i noget tid, så jeg vil omlægge igen, da mange af mine venner siger at kosten er forkert:
hvad siger i, har i nogle gode råd? jeg vil blive utrolig glad for lidt hjælp.

overvejer at følge denne her plan fremover:

http://slettet af admin.dk/kost-et-eksempel ... ad-kl-0700

ehm... hvorfor så meget kulhydrat og så lidt protein ? du spiser rugbrød til ALT næsten, hvorfor ikke evt. smide en shake ind sammen med nogle af måltiderne?

hov glemte jeg at nævne, drikker 2 gainers om dagen. Rugbrød er det lettelse at have med i skolen,

proteinpulver+ shaker og hæld vand i den i skolen ;)? men du skal jo bare æde endnu mere hvis du ikke gainer kg, så skal du bare tvinge dig selv til at æde mere og gerne mere protein helst ikke alt for meget kulhydrat
og fedt

mark4400 skrev:Hej jeg har prøvet i mange år at stige i vægt uden held, men for 2.5 måned siden prøvede jeg en sidste gang.
Jeg spiste så meget som overhovedet muligt:

måltid 1: 2 styks rugbrød. 1 glass juice

måltid 2: 2 styks rugbrød. 2 bananer.

måltid 3: 2 styks rugbrød. 2 bananer.

måtid 4: kartofler med kød.

måltid 5: nødder

måltid 6: aftensmads

måltid 7: lidt forskelligt.

Ja på de 2.5 måned der er gået har jeg faktisk steget fra 68.9 til 75.5

nu har min vægt dog stået still i noget tid, så jeg vil omlægge igen, da mange af mine venner siger at kosten er forkert:
hvad siger i, har i nogle gode råd? jeg vil blive utrolig glad for lidt hjælp.

overvejer at følge denne her plan fremover:

http://slettet af admin.dk/kost-et-eksempel ... ad-kl-0700

Du spiser ikke nok, såre simpelt. Dertil er det også at sige, at der er aaaalt for mange kulhydrater, og alt for lidt protein og fedt! Mere kød, æg, mindre "sundt" rugbrød

Hvordan ser træningen ud?

okay mange tak, hvad ville i forslå til skolen så?

mark4400 skrev:okay mange tak, hvad ville i forslå til skolen så?

Lav et par madpakker til de 2 store frikvarter du har, bestående af:

300 gram kød, 200 gram grøntsager og rene kulhydrater som 100 gram ris eller kartofler.

Jeg går ud fra "måltid 1" er din morgenmad? I så fald, kan du nok med fordel skifte rugbrødsmadderne ud med noget mere proteinrigt her. Fx cheasy el. natural yoghurt med mandler, proteinpulver og lidt kanel på. Det smager himmelsk En anden ide er at lave scrambled eggs af en 5-6 æg + lidt nødder ved siden af, men det kræver at du vil tilberede det hver morgen.

Ellers er der absolut intet i vejen for at spise 4 skiver rugbrød i skoletiden.

flamingopikken skrev:Jeg går ud fra "måltid 1" er din morgenmad? I så fald, kan du nok med fordel skifte rugbrødsmadderne ud med noget mere proteinrigt her. Fx cheasy el. natural yoghurt med mandler, proteinpulver og lidt kanel på. Det smager himmelsk En anden ide er at lave scrambled eggs af en 5-6 æg + lidt nødder ved siden af, men det kræver at du vil tilberede det hver morgen.

Ellers er der absolut intet i vejen for at spise 4 skiver rugbrød i skoletiden.

Når nu han mener han er undervægtig, tror jeg ikke yoghurt kan gøre det. Det handler bare om at stå 10 min tidligere op hver morgen, det er til at overkomme

Jeg kan ikke se grunden til at spise rugbrød, overhovedet. Fibrer burde man få nok af, ved de grøntsager man spiser hver dag, Måske har han gluten allergi, så han har svært ved at absorbere de næringstoffer han indtager? Jo tidligere man begynder i livet at spise brød, pasta og alt andet der indeholder gluten, jo større er chancen for at udvikle allergi overfor gluten.

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/ ... llergi.htm

Der er ingenting magisk ved brød og pasta, det burde folk snart indse