Jeg har af et par instruktører samt senest også en fysioterapeut fået afvide at den "inderste" muskel på forlåret over mit knæ (kender ikke den latinske betegnelse) er unormal stor i forhold til lårets "ydermuskulatur" (se uploadede billeder).

Dette er bestemt ikke noget jeg nogensinde har tænkt over, ej heller det mindste bevidst trænet imod det.

Jeg skriver for at høre om i har nogle ideer/øvelser til at aktivere den "ydre" muskel for at skabe et mere "normalt" forhold i muskulaturen, fordi jeg for nylig har pådraget mig nogle knæproblemer på ydersiden af knæet ifbm. løb. Jeg har imidlertid fået behandling af en fys og umiddelbart går det godt fremad. Jeg har fået afvide at jeg skal bruge et vippebræt så meget som muligt, men er der andre muligheder, og evt. andre der har samme "opbygning"

Jeg prøver lige at uploade et billede mere

Er der noget som helst galt med dit knæ?

I benøvelser kan du vinkle dine fødder til at ramme ydersiden, men ved ikke lige om det er løsningen på dit problem.

Smeden: Ja, fys'en konstaterede at jeg havde fået løberknæ, og at jeg var meget spændt og usmidig især i lårmusklen på ydersiden samt mine lyske og mavemuskler i højre side (hvor knæ problemerne sidder).

Ungen: Hvordan skal jeg i så fald vinkle fødderne for at træne ydersiden yderligere? Indad eller udad?

I squat er det vist smal(lere) stand. I benpres er det at placere benene lavt og tæt. Men hvis du vil have en forklaring på hvordan du kan optimere det helt, så skal du nok spørge nogle af bb'erene.