Hey gutter! ..

Jeg har kørt Back to Basics II programmet de sidste tre måneder, og vil egentlig gerne prøve kræfter meget noget nyt. Jeg har bikset et program sammen, et 2 dags split med en overkrops-dag (OE), og en underkrops-dag (UE).

Har tænkt mig at lave følgende:

OE1
BB Benchpress (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
DB Rows (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
DB Shoulder Press (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
Chinups (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
French-Press (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)
Preacher Curls (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)

OE2
DB Benchpress (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
Pull-Ups (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
BB Rows (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
Arnold Press (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
Dips (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)
Concentration Curls (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)

UE1
BB Dødløft (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
BB Front Squat (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
Lying Leg Curls (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)
Leg Extensions (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)
BB Calf Raises (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)

UE2
BB Squat (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
Benpress (10-12, 8-10, 6-8, 4-6)
Lying Leg Curls (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)
Leg Extensions (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)
Sitting Calf-Raises (12-15, 10-12, 8-10, 6-8)

I rækkefølgen OE1 (mandag), UE1 (tirsdag), onsdag cardio, OE2 (torsdag), UE2 (fredag).
Eventuelt fri i weekenden, det har jeg ikke helt fundet ud af - eller bare lade det køre ud i en smøre.
Har tænkt mig at køre 4 sæt i hver øvelse.

Første gang programmet gennemføres bliver hhv. med 10-12 Reps og 12-15 Reps, anden gang 8-10 Reps og 10-12, und so wieder.

Lyder det helt tosset, og hvordan syns i øvelsesvalget ser ud? Er der noget som mangler og som jeg overser?
Håber i lige gider at bruge 5 minutter på at kigge det igennem og komme med eventuel feedback.

Mvh.
JP

Ville nok smide lateral raise ind på en af overkropsdagene, og rumænsk dødløft på dagen med squat, da jeg synes der er for lidt til bagkæden.
Der ud over synes jeg det ser fornuftigt ud. Hvor mange sæt i hver øvelse?

Lyder ikke helt dumt, har tænkt mig at køre 4 sæt i hver øvelse, derudover selvfølgelig opvarmningssæt.