Upright row med hænderne på ryggen

Kan ikke finde denne øvelse nogle steder, men hvis jeg tager to håndvægte og laver upright rows med håndvægte omme bag på ryggen, kan nogen bekræfte at dette er en øvelse for rear delt?

Høy skrev:.. tager to håndvægte og laver upright rows med håndvægte omme bag på ryggen

Høy skrev:Kan ikke finde denne øvelse nogle steder, men hvis jeg tager to håndvægte og laver upright rows med håndvægte omme bag på ryggen, kan nogen bekræfte at dette er en øvelse for rear delt?

Hvis du vil træne upright row så gør det med hænderne foran dig. Som i følge dette link:

https://www.youtube.com/watch?v=IhZLB48kluc

P.s.: Vær dog opmærksom på, at øvelsen for mange er en vej til skader.

A Menace To Chicken skrev:
Høy skrev:.. tager to håndvægte og laver upright rows med håndvægte omme bag på ryggen

Comedian skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Høy skrev:.. tager to håndvægte og laver upright rows med håndvægte omme bag på ryggen

Det ligner da mere en slags Shrug end Row?? :-k

nico998 skrev:
Comedian skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Høy skrev:.. tager to håndvægte og laver upright rows med håndvægte omme bag på ryggen

Det ligner da mere en slags Shrug end Row??

Det bliver aldrig en bevægelse, hvor man kan få en stor ROM. Det er der for lidt bevægelighed i extension tilbage i skuldrene fra startpositionen. Fyren gør det "trods alt" også med 140 kg, hvilket dog bare skriger til himlen af at være tåbelig

Her er et bedre klip:

Jeg legede med øvelsen for mange år siden, men jeg må indrømme, at jeg aldrig rigtigt bedre fan. Facepulls og rear laterals vil alle dage være mine foretrækne værktøjer.

Altså... Haney shrugs, med lidt bicep-tweak?

I don't get it, guys. I really don't.

Som andre også har skrevet, ser den ikke særlig effektiv ud - blandt andet på grund af den korte ROM - men prøv den da og se om du synes den virker for dig.

Men igen, der er langt bedre øvelser til bagskulder, hvis det er dit formål med øvelsen.

Upright row med hænderne på ryggen

Brugere online