Vægt forøgelse

Jeg er en knægt på 21, som har trænet lidt on and off de sidste 4 år.
Men da jeg snart skal i politiet vil jeg nu give træningen og ikke mindst kosten en skalle.
Det skal sige jeg meget gerne vil tage nogle hurtige kg. på da jeg er lidt undervægtig.
Jeg begynder at træne Full body 3-4 gange ugentligt, og starter op uden protein shakes osv.
Derfor er mit spørgsmål, " hvad for nogle mad produkter og hvor mange burde jeg indtage ca. dagligt.!"

På forhånd tak.

Vi er nød til at vide hvad dit ligevægtsindtag er, før vi kan sige hvor mange kcal. du skal have

det er ligegyldgt, jeg vil bare vide hvad for nogle madvarer man tager på af...

Try skrev:det er ligegyldgt, jeg vil bare vide hvad for nogle madvarer man tager på af...

Alt, undtagen light sodavand.

Try skrev:det er ligegyldgt, jeg vil bare vide hvad for nogle madvarer man tager på af...

alt hvis du spiser/drikker det nok ;)

Try skrev:det er ligegyldgt, jeg vil bare vide hvad for nogle madvarer man tager på af...

Kan ikke se hvordan det skal gavne din politikarriere at blive fed.

Men spis en 100-200g chokolade om dagen udover din sædvanlige kost og du vil tage et par kg på lynhurtigt.

Vægt forøgelse

Brugere online