Hejsa BB.

Jeg er en fyr på 21 år, der er begyndt at få et vægt problem, fordi for blot 2 år siden vejede jeg omkring 85 kg, er er 184 cm høj.
Nu vejer jeg 67 kg, og forandringer er der ikke sket meget af. Jeg spiser samme mængde mad om dagen som jeg altid har gjort, jeg dyrker mere motion nu i form af jeg har fået et arbejde, med blandt andet mange ude-aktiviteter, så jeg får rørt mig meget om dagen i forhold til stille siddende.

Jeg spiser normalt ikke morgenmad i hverdagene(selvom jeg ved man burde, men tiden er simpelhen ikke til det føler jeg), men spiser ellers omkring 4 måltider af pæn størrelse, jeg har dog ikke vejet det eller noget.

Derfor kunne jeg godt tænke mig hvis der var nogen kloge på området, der kunne give et tip med kosttilskud m.m.
og hvad slags mad der er godt at spise, for at tage seriøst på.
Om der er andre ting jeg kan gøre i det daglige for at tage ekstra på ?
Jeg er begyndt at spise en smule mere om dagen for at tage på, nok hvad der svarer til en ekstra potion selvom jeg er stoppet, men intet ser ud til at virke lige pt.
Soom good advice anybody ?

Mvh

Drik en liter sødmælk. Spis mere ved hvert måltid, eller tilføj et mere.
Få dit vækkeur til at ringe 10 minutter før, så du har tid til morgenmad!

Start dagen med at blende 100g havregryn, 80 cl sødmælk, peautbutter og olivenolie. Det tager ikke lang tid, hverken at drikke eller forberede. Happy bulking!