Vægtforøgelse under bulk

Hej allesammen!

Jeg sidder og grubler lidt over et spørgsmål, som jeg håber i kan svare mig på:)

Mår man bulker med et kalorie-overskud på de ca. 500 om dagen, hvor meget skal man så stige i vægt per. Uge? ( både muskel, fedt og væske )

Ønsker at vide det, så jeg kan se om jeg skal øge mit bulk eller dæmpe det ved at kigge på min vægtforøgelse hver uge.

Jeg har blandt andet fundet denne artikel frem hvor jeg er ret sikker på at der står noget relevans i forhold til mit spørgsmål.. Er bare ikke særlig god til engelsk #-o

Hvis du har et energioverskud på ca. 500 kcal om dagen, så vil du tage ca. ½ kg på om ugen. Hvor meget der er muskler, fedt og vand er alt for individuelt til man kan svare på det.

Med et kalorie overskud på 500 kalorier om dagen, hvilket vil sige 3500 om ugen, vil give en vægtøgning på ca 0,5kg. Hvor meget du gainer af hver er ikke til at sige.

Tak for hurtige svar boys!!

Vægtforøgelse under bulk

Brugere online