Vægtløfting og piger

Jeg er vægtløfter på ok-plan. Jo bedre jeg blir, jo flere kg er der på mine træk og stød, og nu går jeg død efter en times tid. Hvad er godt at tage inden/under træning. Kreatin?
Og hvad med bagefter for god restitution? Jeg er interesseret i måde kosttilskud og det rigtige mad.
Hilsen Betina

bkhbkh skrev:Jeg er vægtløfter på ok-plan. Jo bedre jeg blir, jo flere kg er der på mine træk og stød, og nu går jeg død efter en times tid. Hvad er godt at tage inden/under træning. Kreatin?
Og hvad med bagefter for god restitution? Jeg er interesseret i måde kosttilskud og det rigtige mad.
Hilsen Betina

et emne havde været nok....

Godt til restitution: Slap af og spis fornuftigt.
Kosttilskud: Overflødige / Ikke nødvendige. Kreatin kan godt give et lille boost, men du bestemmer selv om du vil investere pengene i det, for så meget giver det heller ikke. Koffein kan du tage inden træning for at kvikke dig lidt op.

Jeg synes selv du skal lave et madprogram. Der er et fantastisk tool her på hjemmesiden. Så kan du spørge om feedback bagefter.

De eneste kosttilskud der har en dokumenteret virkning er proteinpulver, kreatin og til dels beta alanin..

Som styrkeløfter vil jeg anbefale dig at smide lidt penge efter kreatin da det uden tvivl øger din styrke en smule.. Bare den væske som stoffet binder i kroppen giver et bedre miljø for musklerne

Husk at kør det med pauser, så kroppens egen produktion ikke undertrykkes for længe ad gangen

Koffein virker selvfølgelig også ved at stimulere nogle stress hormoner og øge blodtryk/puls, så du vil føle mere energi

Deux skrev:De eneste kosttilskud der har en dokumenteret virkning er proteinpulver, kreatin og til dels beta alanin..

Arrhhh, det er vidst løgn. Der er mange andre produkter der har en dokumenteret virkning!

HAR DU SØVNAPNØ ELLER HVAD, BETINA FOR SATAN ?!?

.. bare spis et æble, som Legend sagde, så går det over.

Eller start en tråd mere.

:whistle:

MagicLasse skrev:
Deux skrev:De eneste kosttilskud der har en dokumenteret virkning er proteinpulver, kreatin og til dels beta alanin..

Arrhhh, det er vidst løgn. Der er mange andre produkter der har en dokumenteret virkning!

Det vil jeg ikke mene hvis vi snakker lovlige midler.. Mange produkter har vist tvivlsomme resultater, men hvis vi snakker kosttilskud som har påvist signifikant forbedret præstation, så mener jeg ikke

Selvfølgelig kan vitaminer og mineraler hjælpe hvis din kost i forvejen er mangelfuld. Men jeg vil gerne høre om dine eksempler :-k

Vægtløfting og piger

Brugere online