vægtløftning og piger

Jeg dyrker vægtløftning på ok plan - er der folk derude, måske andre pige-vægtløftere, der kan fortælle hvad der er godt at indtage inden træning/under træning.
Jeg går død efter 1 time med de tunge løft, kunne kreatin være en mulighed?
Og hvad er godt at indtage efter, for god restitution ?
Hilsen Betina

Kreatin vil ikke afhjælpe det problem.

Det vil derimod ordentlig planlægning af dit madindtag i løbet af dagen og omkring træning. Spis et stort måltid 2-3 timer før træning og et stykke frugt eller to 30-60 minutter før.

Den Legendariske Læge har talt.

.. kunne også være kvinden var svært anæmisk, eller bare generelt i skidt form eller bare doven, og skal tage sig sammen eller noget helt fjerde. At zone ind på kosten, på så uafklaret et grundlag, svarer til at jeg skriver at jeg er lidt trist og uforetagsom, og derefter prompte får udskrevet Abilify. Åh, vent... - det er jo faktisk sådan det fungerer i dag, nu jeg tænker over det.

lol

Ja da.

Hun kan også have søvnapnø - så går man også død hurtigt.

Legend skrev:Ja da.

Hun kan også have søvnapnø - så går man også død hurtigt.

Præcis.

Men mon ikke Dr. Haackendaz Poulumbo har en kur mod det, også?

.. Betina, lider du af søvnapnø?

bkhbkh skrev:Jeg dyrker vægtløftning på ok plan - er der folk derude, måske andre pige-vægtløftere, der kan fortælle hvad der er godt at indtage inden træning/under træning.
Jeg går død efter 1 time med de tunge løft, kunne kreatin være en mulighed?
Og hvad er godt at indtage efter, for god restitution ?
Hilsen Betina

Det er altid godt at holde fokus på maden, et godt indtag før og efter. Har haft det samme som dig før i tiden hvor jeg gik død, har kørt kreatin (husk pause), et er en ide at starte. Du kan også holde et fokus på dine kulhydrat. Efter din træning trænger din krop til proteiner og kulhydrat det er derfor godt at indtage efter 30 min, ja det er svært at nå hjem osv men der kan en protein drik være godt at indtag.

vægtløftning og piger

Brugere online