Vægtøgning

Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvordan man kan vide, hvor mange kalorier man skal indtage dagligt.
I forbindelse med dette kunne jeg godt tænke mig at tage nogle kg på i muskler.
Jeg vejer ca. 73 kg og er 1.85 cm høj.
Anbefalder i proteinpulver, weightgainer, eller bare "god kost".

Vil gerne have nogle svar fra nogle, der er kloge på området, og ikke bare er "kloge" i træningscenteret, hvis i forstår hehe.
Men jeg har trænet i et stykke tid nu, og jeg har taget en del på, men det halter lidt med kosten for tiden, hvis jeg fik en plan for, hvordan jeg skal spise, tror jeg min motivation vil øge såvel vægten.

Hvis du er et "klogt" hoved så læs artikler/kost-kosttilskud/ :wink:

http://www.kalorieberegner.dk/

Vægtøgning

Brugere online