Hej BB.

Er helt ny herinde, men har dog styrketræninget i flere perioder, men har lige holdt pause i 3-4 måneder og det kan godt ses, så nu vil jeg ordentligt igang og smide en masse kilo! (ca. 16kg) og så øge muskelmasse bagefter.

Jeg har aldrig spist ordentligt (fulgt en plan), men har trænet ca. 5-6 gange om ugen, da jeg var igang.

Har altid fulgt mit eget styrketræningsprogram og synes ikke jeg så resultater, så nu vil jeg spørge herinde :-)

Hvis i kan bikse en kostplan til mig, vil det være helt super!

Mad jeg ikke kan li':
- Fisk
- Havregryn

Information om mig:

Højde: 179cm.
Vægt: 97-100, lidt tid siden jeg vejede mig sidst.
Træner fodbold 2-4 gange om ugen og løber lidt når jeg er på arbejde og løfter kasser.

På forhånd, tak! :-)

Tvivler på at nogen gider at lave din kostplan... Brug dog søgefunktionen??

BTW. Har et forslag til 2 ting der bør indgå i din kostplan: Havregryn og fisk..

Held og lykke