Vægttab med protein

Hej

Opretter lige en tråd her da der nok ikke er så mange der følger min log : p

Jeg er igang med at smide en del vægt. Og har det sidste stykke tid forsøgt at holde mig til en madplan. (poster den lige når jeg kommer hjem senere)
Ville egentlig bare høre om i mener det vil gavne mig at indøfre et dagligt indtag af proteinpulver eller om jeg bare skal holde med til et lavt kcalindtag med min nuværende kost, som mest består af, fisk, kylling, grøntsager, frugt, æg, rugbrød + vand/mælk.

Og ja jeg har læst artikler osv. Jeg kunne bare godt tænke mig at høre lidt pro/kons.

Og om der evt er andre kosttilskud der vil kunne hjælpe mig.

På forhånd tak

Søren

Protein pulver er "bare" et kosttilskud, så hvis du får rigeligt med protein igennem din nuværende kost, er det jo ok.(1,5-2g pr. kg. kropsvægt, er hvad de fleste mener er nødvendigt, dagligt)
dog vil jeg sige, at protein + crabs efter træning er ikke en dårlig ting.

hvad andre kosttilskud angår, så er det altid en god ide at tage en vitaminpille eller ligende.

desuden, har jeg selv nogle coffein tabs til at ligge hvis jeg skulle føle mig ekstra uoplagt inden træning en dag, (bruger dem lagtfra hver dag tho)

der er sikkert mange der har meget mere styr på dette end mig, men det er bare hvad jeg bruger/gør.

/Kirk

Ville egentlig bare høre om i mener det vil gavne mig at indøfre et dagligt indtag af proteinpulver eller om jeg bare skal holde med til et lavt kcalindtag med min nuværende kost, som mest består af, fisk, kylling, grøntsager, frugt, æg, rugbrød + vand/mælk

Din kost ser fornuftig ud. Det er de færreste der får for lidt protein i deres kost, og taget din kost i betragtning vil jeg tro, at proteinpulver i dit tilfælde er unødvendigt.

Dt jo vigtigt at få protein når man er på diæt for at holde på muskelmassen - og nogen gange er det svært at få protein nok uden samtidig at få en masse overflødige kalorier med fra fedt og kulhydrat. Derfor er proteinpulver blandt andet godt. Du kan lave en super lav diæt med et HØJT indhold af protein

Så smider jeg noget lign min madplan op. Jeg spiser noget lign det her hver dag... en gang imellem lidt ekstra, men ik meget. Folman, mit vægttab ligger meget over min lyst til at få/beholde al muskelmasse. Mit egentlige mål lige nu er bare at tabe mig, self uden at blive lille og splejset, men der skal nok meget til, jeg er ret muskuløst bygget.

Umiddelbart vil jeg mene, at du ligger meget lavt på kcal indtag. Og så kun 20g fedt? Jeg tror sagtens du kan fordoble dette indtag, samt smide noget mere protein ind, pulver eller reelt kød...

Protein mætter jo også og er meget energikrævende at forbrænde, så på den måde gavner det slankekuren på flere måder.

Altså ved godt det er lavt, jeg går også og småspiser grønt + kød i løbet af dagen på mit arbejde... Så føler ikke rigtig sult på noget tidspunkt. Kan self godt se at det vil hjælpe mig hvis det er mere energikrævende at optage. Jeg er 175 og vejede 93 (hvis det har noget at sige) sidst jeg vejede mig, den burde dog gerne være faldet et par kg nu.

Vægttab med protein

Brugere online