Hey Bodybuilding

Jeg er lige begyndt at træne igen efter en lang pause og jeg har nogle spørgsmål og håber i kan hjælpe med at besvare dem.. jeg er ved at blive en stor dreng på ca 115kg hvilket svare til en bmi på fedme klasse 1, mit mål er en vægt på 85-80kg og dermed en bmi på 25 hvor den er 33 nu. jeg vil gerne træne samtidig fordi jeg gerne også vil være tilfreds med min krop og derfor er vægttab en af tingene men træning skal også spille en stor del jeg har før trænet 4 gange i ugen og gået til boksning 2-3gange om ugen på samme tid det gik fint med at tabe mig og jeg kom ned på ca 95 men så tog jeg det hele på igen.. jeg håber der er nogen her inde der kan hjælpe mig.

mit mål for denne gang er at træne 6-7 gange i ugen da jeg har muligheden for det for tiden, til et 3 splits program og have et varig vægtab hvor de andre gange jeg har prøvet at tabe mig har jeg tabt mig og så efter kort tid taget det på igen fordi jeg falder af, så alt i alt er det jeg leder efter gode råd til en kod kost og et godt 3spilts program eller hvad der nu er bedst til når man træner 6-7 gange i ugen

Mvh Jacobprogress

jacobprogress skrev:Hey Bodybuilding

Jeg er lige begyndt at træne igen efter en lang pause og jeg har nogle spørgsmål og håber i kan hjælpe med at besvare dem.. jeg er ved at blive en stor dreng på ca 115kg hvilket svare til en bmi på fedme klasse 1, mit mål er en vægt på 85-80kg og dermed en bmi på 25 hvor den er 33 nu. jeg vil gerne træne samtidig fordi jeg gerne også vil være tilfreds med min krop og derfor er vægttab en af tingene men træning skal også spille en stor del jeg har før trænet 4 gange i ugen og gået til boksning 2-3gange om ugen på samme tid det gik fint med at tabe mig og jeg kom ned på ca 95 men så tog jeg det hele på igen.. jeg håber der er nogen her inde der kan hjælpe mig.

mit mål for denne gang er at træne 6-7 gange i ugen da jeg har muligheden for det for tiden, til et 3 splits program og have et varig vægtab hvor de andre gange jeg har prøvet at tabe mig har jeg tabt mig og så efter kort tid taget det på igen fordi jeg falder af, så alt i alt er det jeg leder efter gode råd til en kod kost og et godt 3spilts program eller hvad der nu er bedst til når man træner 6-7 gange i ugen

Mvh Jacobprogress

jeg vil foreslå dig at lave en kostplan først, så du får styr på hvor meget du indtager i forhold til hvor meget du forbrænder. Synes btw at den kostplan der er her på siden er udemærket.
Derudover ville en eller anden form for konditionstræning gøre godt kombineret med din styrketræning, nu hvor du vil tabe dig.
boksning, som du selv nævner, ville være en god mulighed. ellers løb, cykling, svømning eller hvad du nu føler for og synes er sjovt


men held og lykke med det