Hej...

Jeg har efter super meget research på nettet, kommet på kant med en artikel fra bodylab, som vedrøre 3+2 diæten, som går ud på at man spiser 3 hoved måltider og 2 mellem måltider, bestående af protein shakes og frugt.

Er der nogen her på BB.DK som har erfaring med 3+2 diæten??

Vil super gerne høre jeres erfaringer/forslag til en virksom diæt, og/eller erfaringer med 3+2 diæten

god pinse...

Kennet

Hvis du ønsker vægttab er det meget simpelt at du skal blot være i kalorieunderskud. Derudover er det en god idé at overholde macros.

Chelsea2013 skrev:Hvis du ønsker vægttab er det meget simpelt at du skal blot være i kalorieunderskud. Derudover er det en god idé at overholde macros.

Hej...

Tak for dit svar...

Er helt med på at det essentielle i et vægt tab er kalorie underskud, men det med at tælle kalorier er sku for bøvlet og tidskrævende for mig, arbejder om aftenen og spiser tit og ofte bare brød til aftensmad...

Macros?? Hvad er det??

VH

Kennet

Kulhydrater, Proteiner og Fedt

1g Kulhydrat = 4 Kcal
1g Protein = 4 Kcal
1g Fedt = 9 kcal

Kan godt forstå at ikke alle folk er har tid eller gider veje deres mad. Men det der 2+3 halløj har ikke noget at gøre med om folk taber sig eller ej.

Hvis vi nu siger at dit ligevægtsindtag er på 3000Kcal, og du spiser 3 hovedet måltider, hvor hver består af 800Kcal plus de 2 mellem som måske består af 400 Kcal, jamen så har du sammenlagt indtaget 3200Kcal, hvilket faktisk vil betyde at du ville øge din vægt en smule

Hvis, hovedet måltiderne bestod af 600 Kcal og mellem af 300kcal, så lå du samlet på 2600Kcal og vil derfor tabe dig stille og roligt

Så det er altså vigtigt at du har en ide om hvor mange Kcal der er i det du spiser, så hvis du bruger noget tid i starten på at regne hvor mange Kcal der nu er i et måltid som du godt kan lide, jamen ved du hurtigt ca hvor meget, og ja derved har du en ide om hvor mange Kcal du har indtaget, der er ingen vej uden om hvis du vil være sikker på et resultatet

Sakin skrev:Kan godt forstå at ikke alle folk er har tid eller gider veje deres mad. Men det der 2+3 halløj har ikke noget at gøre med om folk taber sig eller ej.

Hvis vi nu siger at dit ligevægtsindtag er på 3000Kcal, og du spiser 3 hovedet måltider, hvor hver består af 800Kcal plus de 2 mellem som måske består af 400 Kcal, jamen så har du sammenlagt indtaget 3200Kcal, hvilket faktisk vil betyde at du ville øge din vægt en smule

Hvis, hovedet måltiderne bestod af 600 Kcal og mellem af 300kcal, så lå du samlet på 2600Kcal og vil derfor tabe dig stille og roligt

Så det er altså vigtigt at du har en ide om hvor mange Kcal der er i det du spiser, så hvis du bruger noget tid i starten på at regne hvor mange Kcal der nu er i et måltid som du godt kan lide, jamen ved du hurtigt ca hvor meget, og ja derved har du en ide om hvor mange Kcal du har indtaget, der er ingen vej uden om hvis du vil være sikker på et resultatet

Okay.. Mange tak for dit uddybet svar, og alt tyder jo på at der ingen vej er uden om kalorie tælleriet....

Vh Kennet