Vægttab

Hej BB

For 5 måneder siden flyttede jeg til et kollegie, hvor jeg så bor alene nu. I denne periode har jeg gået fra omkring 86-87 ned til 76 kg.
Jeg ved ikke helt hvordan, men regner med det fordi jeg ikke spiser nok.

Info:
187cm høj
19 år
Arbejder som kokkeelev, så jeg går rigtig meget på arbejdet. Arbejder fra kl 10 om morgen -> 00:30, og så¨står op igen kl 08:15.

Jeg ønsker mig et system, hvor jeg har mere energi i hverdagen (også efter arbejde) og hvor jeg kan måske træne om morgen inden arbejde ?
På kollegiet har vi et træningscenter. Ikke maskiner, men almindelig racks osv.

Nogle forslag til et vægttab?..eventuelt kostplan / cut eller bulk?

Få styr på kosten som det første. Drik masser af vand. Det er utrolig vigig med vand. Hvis først man bliver tørstig så er det for sent. Du vil gå ned i styrke og opleve mere fysisk træthed.

Går ud fra du er nybegynder i styrketræning. Der er der ingen grund til at bulke. Bare spise sund mad når du er sulten og sørg for at der er protein nok i hvert måltid. Det er også vigtig at man spiser nok inden man skal træne.

Hvis du gerne vil lidt i gang med styrketræning så kunne det feks være fullbody hver anden dag.

Vægttab

Brugere online