Jeg har igennem det sidste stykke tid været ved at cutte ned, og det er egentlig forløbet ganske smertefrit. Jeg har dog det problem at jeg binder meget væske i kroppen / huden eller hvad det nu er, hvilket irriterer mig grænseløst, da det ikke ligefrem fremmer skarpheden.

Jeg har altid har haft en tendens til at binde meget væske i kroppen, især under indtagelse af hurtige carbs. I øjeblikket kører jeg en meget low carb kostplan men oplever stadig væskebinding, og kan svinge ekstremt meget fra morgen til aften, og fra dag til dag.

Er der nogen der har haft lignende problemer og hvad gjorde i for at komme disse "problemer" til liv?

Tjek det her link ud, det passede fint overens med hvad jeg selv har oplevet under diæt.

Bob Harris skrev:Tjek det her link ud, det passede fint overens med hvad jeg selv har oplevet under diæt.

Spændende tankegang, det kunne være at svaret er et øget væskeindtag fokuseret omkring træning og timerne efter.
Det lyder faktisk ganske logisk set ud fra min egen situation, da mit daglige væske indtag er meget lavt, og derfor kunne man sagtens formode at kroppen som en del af overlevelses instinktet binder væske i fedtcellerne.
Jeg tror jeg prøver at øge mit væskeindtag betragteligt det næste stykke tid for at se kroppens respons på dette.

Tak for linket Mr Harris

http://www.bodyrecomposition.com/fat-lo ... y-fat.html

Det er snarere et øget kcal-indtag, der vil ændre din situaion, jr. artiklen. Flush-effekten opstår jo ved at du får tilstrækkelig kcals indebord, og altså derved ikke ligger i så strengt et underskud som du gør lige pt.

Bob Harris skrev:http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html

Det er snarere et øget kcal-indtag, der vil ændre din situaion, jr. artiklen. Flush-effekten opstår jo ved at du får tilstrækkelig kcals indebord, og altså derved ikke ligger i så strengt et underskud som du gør lige pt.

Det er én ting, men pkrfrk har ret i, at det at indtage mere væske generelt også bliver set som en måde at minimere kroppens retention af væske på.

En fin artikel om det at styre sin væskeophobning: http://www.leangains.com/2010/01/how-to ... -part.html

Langt de fleste fancy råd er noget, der er delte meninger om, men generelt at indtage meget væske og ellers se, hvordan man reagerer på indtag af kulhydrater, er nok de mest overskuelige variable og dem, der indvirker mest mærkbart

Som det ser ud lige i øjeblikket ligger jeg, hvis ikke på, så ret tæt på mit ligevægts indtag. Jeg kører en lowcarb diet med 50-70 gram kulhydrater om dagen. 50% af disse indtages gerne efter endt træning i form af en prot/bær/youghourt shake.
Da jeg tidligere har haft erfaring med at et højt kulhydrat indtag øger min væskebinding er mit klare indtryk at jeg om ikke andet så med væskebalancen i tankerne vil vinde mest på at holde kulhydrat niveauet så langt nede.
Jeg vil i hvert fald prøve at øge mit vand indtag mærkbart.

Jeg oplever faktisk også en øget væskebinding efter en hård omgang pulstræning /cardio, hvilket han på leangains siden referer til øget cortisol indtag. Jeg venter dog med lavintensitet cardio indtil jeg har set effekten af et øget væske indtag.

Mest af alt fordi jeg har det bedst med højintensitets pulstræning
Tak for indput begge to.