Variation af kcal over ugen

Hej BB.dk!

I dag begyndte jeg at spekulere lidt over variation af kcal baseret på om det er en træningsdag eller ej. Jeg spiser cirka 3500kcal hver dag, og min sidste træning falder fredag. Kan det betyde at mit store kalorieindtag søndag (to dage efter sidste træning) ender med at gå til fedtdepoterne i stedet for mullerne? Og som udvidelse til første spørgsmål, kan det betale sig at variere kalorieindtag samt makrosammensætning på træningsdage kontra ikke-træningsdage?

Jeg får færrer kalorier på mine off-days via en reduktion af carbs ( dem jeg får under/efter træning). så for mit vedkommende er det ca.400 kalorier mindre de dage jeg ikke træner

Det korte svar er nej. Man kan ikke stille det op på den måde. Det normale er jo også at ligge 500 kcal over ligevægtsindtag hver dag, uanset hvilket split/med hvilken frekvens man træner. Kroppen tilpasser sig dit kalorieindtag, feks ved at vokse og hæve forbrændingen, men dag-dag udsving har ikke selvstændig betydning

Variation af kcal over ugen

Brugere online