Variation i Fullbody

Hey derude

Jeg kom til at tænke på om det i et gennerelt program bedst kan betale sig at gøre?

Køre øvelserne sådan at samme muskel bliver stimuleret med det samme (ex Dødløft og BOR / Side laterals og Military pres). Eller kan det bedst betyde at vente nogle sæt i mellem hver muskel.

Ved det muligvis er ret basis viden, men i så fald har jeg længe været i tvivl!

Håber i kan hjælpe ;)

Det er bedst at køre musklen færdig på én gang vil jeg mene men tror ikke det betyder det store.

Jeg køre

squat, dødløft, bænk, mili, chinups, db flyers, rows, sidebend, dragonflags, biceps curls og tripecs overhead extention.

Det er kun i de 4-5 store jeg altid kører efter hinanden, resten af øvelserne er meget disko-relateret så der tager jeg sådan lige hvad jeg har lyst til. Sålænge du har basis øvelserne i starten!

En årgang da jeg kørte fullbody, kørte jeg ex:

Ben - bryst, ben - bryst etc. og med god virkning.
Det gav mine muskler lidt hvile inden de skulle igang igen og jeg kunne yde mere end jeg ellers kunne, da jeg ikke tog en "imellem" øvelse.

Jacob.

En årgang da jeg kørte fullbody, kørte jeg ex:

Ben - bryst, ben - bryst etc. og med god virkning.
Det gav mine muskler lidt hvile inden de skulle igang igen og jeg kunne yde mere end jeg ellers kunne, da jeg ikke tog en "imellem" øvelse.

Jacob.

Tak for svarene, men er der ikke en videnskabelig undersøgelse for hvad man bør gøre osv?

AndersHauberg skrev:Tak for svarene, men er der ikke en videnskabelig undersøgelse for hvad man bør gøre osv?

Ikke så vidt jeg ved, men selv om der var, ville det ikke nødvendigvis være det bedste for dig.

Prøv at eksperimenter lidt, det er dét du får noget ud af i den lange ende. Det vil altid være det bedste at finde hvad der er bedst for sig selv, end at følge nogle præcise programmer lavet af andre.

Jacob.

For de andre i centeret er det nok bedst at gøre dig færdig med en øvelse, inden du begynder en ny, så de ka komme til også =)

Rasmus Ladefoged skrev:For de andre i centeret er det nok bedst at gøre dig færdig med en øvelse, inden du begynder en ny, så de ka komme til også =)

Ja det er jeg godt klar over, men læs lidt mere nøje, det er når en øvelse er overstået, om jeg så skal lave en ny øvelse med samme muskel, eller vente lidt?

Variation i Fullbody

Brugere online