Variation ved barbell curls

Hej!

Jeg har læst at man kan variere sine barbell curls ved enten at tage et smalt eller bredt greb på stangen.

-Ved smalt greb trænes hovedsagligt biceps' lange hoved.
-Ved bredt greb trænes hovedsagligt biceps' korte hoved.

Jeg har følgende spørgsmål:

1) Hvad er forskellen på biceps' lange og korte hoved?

2) Træningvariationer til barbell curls? (her mener jeg bredt/smalt greb, lige/bued vægtstang osv)

-Mattheus

Brachialis
Biceps Brachii

Sidder på overarmen.. De almindelige biceps øvelser træner hovedsageligt den almindelige biceps hvor en øvelse sommer hammer curls hovedsageligt rammer Brachilais.

Imo er de bedste trænings variationer til BB curls. Chins, Yates row eller med andre ord div trække øvelser,

Variation ved barbell curls

Brugere online