Vejen mod skønhed

Bænk
70 kg 2
65 kg 2
60 kg 2
55 kg 2
50 kg 2

Bow
65 kg 2
60 kg 2
55 kg 2
50 kg 2
45 kg 2

Sent from my iPhone using Tapatalk

Squat
85 kg 2
80 kg 2
75 kg 2

Dødløft
25 kg
45
65
75
85
105

Calf raises
6 sæt med lidt forskelligt kg

Sent from my iPhone using Tapatalk

DB shoulder Stig til 24
22 kg 2
20 kg 2
18 kg 2
16 kg 2
14 kg 2

Bi+tri
12+30 tæller bøjet stang som 10
10+ 30 kør 10 til at starte med næste gang og så Stig der efter
9+ 25 2
8+ 25
8+20
7+ 20 2
6 + 20 2

(Uge 3 i programmet

Sent from my iPhone using Tapatalk

72.5 kg 2
67.5 kg 2
62.5 kg 2
57.5 kg 2
52.5 kg 2
Bow
67.5 kg 2 sæt
62.5 kg 2 sæt
57.5 kg 2 sæt
52.5 kg 2 sæt
47.5 kg 2 sæt

Sent from my iPhone using Tapatalk[/quote]

Sent from my iPhone using Tapatalk

DB shoulder Stig til 24 (ikke stig næste gang)
24 kg 2
22 kg 2
20 kg 2
18 kg 2
16 kg 2

Bi+tri (ikke stig næste gang)
12+ 30 2
9+ 25 2
8+ 252
7+20 2
6+ 20 2

(Uge 3 i programmet

____________________________________________________________________________________________________________
uge 4 gt 10*10
____________________________________________________________________________________________________________
Bænk
75 kg 2
70 kg 2
65 kg 2
60 kg 2
55 kg 2

Bow
70 kg 2
65 kg 2
60 kg 2
55 kg 2
50 kg 2

squat
87.5 kg 2
82.5 2
77.5 2

dødløft
40
60
70
90
100
110

nogle calf raises og noget mave

Squat
90 2
85 2
80 2

Dødløft
42.5
62.5
72.5
92.5
102.5
112.5

Og calf raises

Sent from my iPhone using Tapatalk

stig i alt
shoulder
24 kg 2
22 kg 2
20 kg 2
18 kg 2
16 kg 2

Bi+tri
12+ 35 2
9+ 30 2
8+ 30 2
7+25 2
6+ 25 2

Vejen mod skønhed

Brugere online