I alt: 1260
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1258
Jeg har før ført log på siden, men uheldige omstændigheder har gjort at jeg ikke har fået trænet den sidste 1½ månede.
For ca. 2 måneder siden pådrog jeg mig en mindre diskus prolaps, primært på grund af for tungt dødløft. Og dum som jeg var, valgte jeg at ignorere de signaler som kroppen sendte mig, og kørte videre på fuld tryk.
Dette resulterede i at diskus skiven gled endnu længere ud, og jeg fandt mig selv liggende i min seng. Slap som en grønsag og smerte som jeg aldrig har før oplevet, og aldrig kommer tilløft at opleve igen.
Træningen blev sat i bero, og lang og kedsommelig helingsproces blev sat i gang.
Og det var ikke sjovt. Overhovedet ikke sjovt. Jeg er træningsnarkoman. Jeg elsker at træne. Jeg elsker at smadre mig selv fuldstændig så man knap kan gå dagen efter. Før min skade trænede jeg op til 6 gange om ugen, 2-3 timer pr. gang. Og så lige pludselig overhovedet ikke at lave noget fysisk. Der var dømt kold tyrker.
Som dagene gik, legede jeg med tanken om helt at droppe træningen. Droppe mine fremtidige konkurrence planer og evt. vende tilbage til triatlon som jeg dyrkede på semi højt plan, før jeg begyndte at styrke træne. På et tidspunkt begyndte jeg at planlægge en evt. træningsuge som triatlet, for jeg var på det tidspunkt overbevist om at min ryg aldrig vil komme sig helt.
Er der nogen som har prøvet at have en diskus prolaps, ved de hvad jeg taler om. Og hvis ikke, så forestil dig et hold i ryggen. Og gang så det med 100. Smerter konstant. Lige meget om jeg lå, sad eller stod føltes det som om min lænd var ved at eksplodere.
Med tiden blev smerterne dog mindre og mindre. Min bevægelighed blev større og jeg begyndte så småt at ane et lys for enden af tunnelen.
Og i dag kom så dagen jeg har set frem til i præcis 1 månede og 17 dage. Min første træningsdag efter min skade for alvor indtraf. Jeg har seriøst glædet mig som et lille barn til jul som ved han får en PS3 i julegave.
Inden dagens tal, lige lidt stats:
Navn: Morten Holt Jensen
Alder: 23, snart 24 år
By: Randers
Træningssted: RSM "Fjeren"
Træningserfaring: snart 3 år
Mål: DM i BB 2008, CBB eller -87,5
Højde og vægt: 173 cm 100 kg
Fedt%: aner det ikke, men vil skyde på en 17-18 stykker.
Bedste løft:
Bænkpres: 1x170, 8x140
Squat(med knæbind og bælte, til godkendt): 1x240, 8x200
Dødløft: 1x280, 6x240
Chins: 31 stk med BW 106 kg.
Træning Tirsdag d. 20-11-07
Benchpress:
1x10 60 kg
1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 100 kg
Incline Benchpress:
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg
Seated chest press:
1x10 120 kg
1x10 120 kg
Standing cable cross over:
1x10 30 kg
1x10 35 kg
Biceps:
8 set blandet 10-15 rep
Meget lightweight, og det vil det også blive det næste stykke tid indtil ryggen er 100% i orden.
Men ganske positivt i dag. Ingen smerte eller brok fra ryggen.
Nu står den på cardio, genoptræning og weightlos resten af året, og så må vi se om der skal bulkes lidt efter nytår inden den egentlige diæt går ind.
Jeg tror dog godt jeg tør sige...
I`M BACK BABY!!!
!
