Vicis logbog, CUT-Drømmen!

Svampe.
Jeg nød også godt af mine begyndergains i starten

Hvis du har et ordentligt program og kører bulk sammentidig med dine begyndergains

Så burde du kunne lave nogle acceptable løft

lopstar skrev:
Krøyer skrev:
lopstar skrev:Hvorfor er det for meget?

Da jeg synes der må være kommet lidt for meget fedt med, og godt nok er det dejligt at der komme muskelmasse på, men jeg synes ikke der behøves at komme for meget fedt med også :p

Så hvis jeg kan køre med imellem 0,3 - 0,5 kg. pr. uge, så ville jeg være glad.

Du cutter vel alligevel bagefter?
Det jo ikke meningen, at man skal have en sommerform under bulk

Ja jeg cutter bagefter, men jo kortere tid det cut vil tage, jo hurtigere kommer jeg igang med bulk igen, og i et bulk er det jo bare meningen man skal tage masse på, og ikke alt for meget fedt, men du har dog selvfølgelig en pointe, så ja jeg er stadig fortrøstningsfuld, men jo kortere tid et cut kan være, jo hurtigere er bulket klar igen

! Og jo mere cut ser man ud bagefter

Svampebob skrev:Det overvejer jeg også
Ved bare ikke om jeg skal skifte lidt ud i øvelserne..
Er faktisk også kommet i tvivl om jeg skal køre på dagsformen lidt længere, for jeg laver jo næsten en PR hver træning for tiden..

Ja som lopstar også siger:

lopstar skrev:Svampe.
Jeg nød også godt af mine begyndergains i starten
Hvis du har et ordentligt program og kører bulk sammentidig med dine begyndergains
Så burde du kunne lave nogle acceptable løft

Bulk + Begyndergains er den perfekte sammensætning. Det med PR kan måske også have noget at gøre med at du er begyndt at få styr på teknikkerne (ved ikke om du har haft det hele tiden), for jo bedre ens teknik er, jo hurtigere bliver man stærkere, og jo stærkere man bliverjo mere kan man løfte

Krøyer skrev:
Svampebob skrev:Det overvejer jeg også
Ved bare ikke om jeg skal skifte lidt ud i øvelserne..
Er faktisk også kommet i tvivl om jeg skal køre på dagsformen lidt længere, for jeg laver jo næsten en PR hver træning for tiden..

Ja som lopstar også siger:

lopstar skrev:Svampe.
Jeg nød også godt af mine begyndergains i starten
Hvis du har et ordentligt program og kører bulk sammentidig med dine begyndergains
Så burde du kunne lave nogle acceptable løft

Bulk + Begyndergains er den perfekte sammensætning. Det med PR kan måske også have noget at gøre med at du er begyndt at få styr på teknikkerne (ved ikke om du har haft det hele tiden), for jo bedre ens teknik er, jo hurtigere bliver man stærkere, og jo stærkere man bliverjo mere kan man løfte

Ja det er selvfølgelig rigtigt, jeg prøver også at ligge i overskud selvom jeg ikke opvejer min mad osv, men min probemstilling ligger i om jeg vil gaine mere på at køre dagsform som begynder, eller jeg godt kan begynde på HST?

svampebob skrev:Ja det er selvfølgelig rigtigt, jeg prøver også at ligge i overskud selvom jeg ikke opvejer min mad osv, men min probemstilling ligger i om jeg vil gaine mere på at køre dagsform som begynder, eller jeg godt kan begynde på HST?

Det må jeg nok sige jeg ikke ved så meget om, så der må jeg være dig svar skyldig

Hvad tænker du på, når du siger dagsform?

lopstar skrev:Hvad tænker du på, når du siger dagsform?

Der mener jeg bare at jeg ikke har fastlagt progression, men bare selv øger vægten når jeg mener jeg kan.

Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke

Uge 4 - Dag 1

Leg Press 45 degrees:
1x5 - 80 kg.
3x5 - 100 kg.

Bench Press:
1x5 - 45 kg.
1x5 - 50 kg.
1x5 - 55 kg.
1x5 - 60 kg.

Deadlift:
1x5 - 60 kg.
2x5 - 70 kg.
1x5 - 80 kg.

DB side lateral:
2x15 - 10 kg.

DB Curls:
2x15 - 10 kg.

Triceps Pushdown:
2x15 - 45 kg.

Lever Seated Rows:
1x15 - 45 kg.
1x15 - 50 kg.

Nu føler jeg, at jeg kan nyde julen

!

..

Nederen med din bror. Men hvis du skal have noget respons, så tager vi den da bare over en PM

Anygays, så skal du sku bare træne og bulke videre.

Critter skrev:Nederen med din bror. Men hvis du skal have noget respons, så tager vi den da bare over en PM

Anygays, så skal du sku bare træne og bulke videre.

Du har ret Critter, den havde jeg slet ikke overvejet, nu kan jeg leve videre, men ja min bror er rimelig nedern når det kommer til mine hobbies :s

Yeeees træning og bulking er min nye livsstil, det er næsten hele mit liv der skal lægges om når jeg begynder på CUT :p

GLÆDELIG JUL TIL ALLE LOG-LÆSERNE!

Håber i alle får en god aften!

Glædelig jul Padawan.

Hyg dig i aften.

Critter skrev:Glædelig jul Padawan.

Hyg dig i aften.

Det må du skam også, my YOUNG wise and powerfull master

Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke

Uge 4 - Dag 3

Leg Press 45 degress:
1x5 - 80 kg.
4x5 - 100 kg.

Skrå Bænk:
1x5 - 35 kg.
1x5 - 40 kg.
1x5 - 45 kg.
1x5 - 55 kg.

Tror jeg det var, den sluttede i hvert fald på 55 kg.

DB Shrugs:
5x5 - 22 kg.

DB Side Laterals:
2x15 - 10 kg.

Cable Curls:
1x15 - 35 kg.
1x15 - 40 kg. -PR!

Triceps Pushdown:
2x15 - 45 kg.

Halbal i aften

!

Din skrå bænk er da ved at blive udemærket.

Forresten, er hal bal ikke NO GO i gymnasiet?

Vingummibamsen skrev:Din skrå bænk er da ved at blive udemærket.

Forresten, er hal bal ikke NO GO i gymnasiet?

Den skrå bænk var også hård, men er også selv glad for den kom så højt

Jeg kan da i hvert fald sige at mange fra min klasse, og mange 3g'er og ja mange gymnaise-folk var derude

Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke

Uge 4 - Dag 1

Leg Press 45 degrees:
3x5 - 100 kg.
1x5 - 105 kg. -PR!
1x5 - 110 kg. .PR!

Bench Press:
1x5 - 45 kg.
1x5 - 50 kg.
1x5 - 55 kg.
1x5 - 60 kg.

Ryg Maskine:
1x5 - 60 kg.
1x5 - 65 kg.
3x5 - 70 kg.

En eller anden kombineret skulder og bryst maskine:
2x15 - 40 kg.

Seated EZ Curls:
1x15 - 15,50 kg.
1x15 - 25,50 kg.

Triceps Pushdown:
2x15 - 45 kg.

FED TRÆNING, nu glæder jeg mig til torsdag, hvor jeg regner med jeg lige kan nå at træne inden jeg skal i byen senere, til noget nytårsaften mad og fest

Hvorfor squat'er du ikke? :dunno:

BONUSSPØRGSMÅL:
Hvorfor er det egentlig kun squat man skal køre fast progression i, i bill starr?

svampebob skrev:Hvorfor squat'er du ikke?

Jeg squatter sommetider, men jeg ville lige prøve at køre en blanding, så efter denne uge, så bliver det Squat igen, for skal nemlig gå lidt længere ned, og tænkte på om dette kunne hjælpe lidt

.

svampebob skrev:BONUSSPØRGSMÅL:
Hvorfor er det egentlig kun squat man skal køre fast progression i, i bill starr?

Jeg tror muligvis det kan hænge sammen med, at folk ofte synes der skal lidt ekstra til før deres wheels vokser, men jeg skal ikke kunne sige det

Krøyer skrev:
svampebob skrev:Hvorfor squat'er du ikke?

Jeg squatter sommetider, men jeg ville lige prøve at køre en blanding, så efter denne uge, så bliver det Squat igen, for skal nemlig gå lidt længere ned, og tænkte på om dette kunne hjælpe lidt .

svampebob skrev:BONUSSPØRGSMÅL:
Hvorfor er det egentlig kun squat man skal køre fast progression i, i bill starr?

Jeg tror muligvis det kan hænge sammen med, at folk ofte synes der skal lidt ekstra til før deres wheels vokser, men jeg skal ikke kunne sige det

Jeg kan også mærke at squat bliver ret meget hårdere når man kommer helt ned med røven :twisted:

Det der med progression synes jeg stadig er lidt underligt, men det er der jo flere ting jeg synes der er. Prøver bare at køre det oprindelige program tight og ser om jeg vokser af det

svampebob skrev:
Krøyer skrev:
svampebob skrev:Hvorfor squat'er du ikke?

Jeg squatter sommetider, men jeg ville lige prøve at køre en blanding, så efter denne uge, så bliver det Squat igen, for skal nemlig gå lidt længere ned, og tænkte på om dette kunne hjælpe lidt .

svampebob skrev:BONUSSPØRGSMÅL:
Hvorfor er det egentlig kun squat man skal køre fast progression i, i bill starr?

Jeg tror muligvis det kan hænge sammen med, at folk ofte synes der skal lidt ekstra til før deres wheels vokser, men jeg skal ikke kunne sige det

Jeg kan også mærke at squat bliver ret meget hårdere når man kommer helt ned med røven
Det der med progression synes jeg stadig er lidt underligt, men det er der jo flere ting jeg synes der er. Prøver bare at køre det oprindelige program tight og ser om jeg vokser af det

Det skal du skam nok blive, hvis du bare kløer på

!

Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke

Uge 4 - Dag 2

Leg Press 45 degrees:
1x5 - 80 kg.
2x5 - 110 kg.

Benet sagde knæk, og det gjorde lidt ondt, så tænkte jeg hellere måtte lade være med at udfordre skæbnen.

DB Shoulder Press:
1x5 - 10 kg.
1x5 - 12 kg.
3x5 - 16 kg.

DB Rows:
1x5 - 16 kg.
1x5 - 20 kg.
3x5 - 24 kg.

Lever Side Laterals:
2x15 - 25 kg.

Cable Curls:
2x15 - 50 kg.

Pulldowns:
2x15 - 50 kg.

Cable Triceps (one-handed):
2x15 - 15 kg.

Triceps i tov:
2x15 - 45 kg.

Mine mål for næste år:
Udarbejdet i samarbejde med Critter (My wise and powerfull master!)

Bænk: ~ 95 kg
Squat: ~ 110 kg - teknikken skal først på plads her!
DL: ~ 135 kg
Arme: ~ 36 cm
Ben: ~ 60 cm
Bryst: ~ 108 cm? - måske højere, da jeg ikke ved meget om brystens udvikling på tid

Vægt: ~ 90 kg

Dette er hvad jeg håber, at kunne have præsteret for enden af 2010, og det ville da ikke være dårligt, hvis nogle af tingene kom højere

GODT NYTÅR TIL ALLE HERFRA!

EDIT: Håber også på at være klar til sommer, med en lille strandform

!

Du skal nok nå dine mål, så længe du bare for spist nok, og trænet hver gang.

BW: 76,9 kg.
BF: ~ 11,5%

Jeg er tilfreds eftersom jeg godt vidste jeg have tabt mig, så jeg blev gad, da det ikke var så meget

Du skal veje 78,3 i den her uge, ifølge planen. ikke?

Critter skrev:Du skal veje 78,3 i den her uge, ifølge planen. ikke?

Jo, jeg ved godt, at det er en forskel på 1,4 kg., men jeg er tilfreds eftersom jeg har prioriteret anderledes, og ikke rigtigt gidet til at spise helt det samme, men hellere bare lige slappe lidt af i juleferien, så ja jeg er også lidt træt af det, men jeg kan ikke ændre det nu

Krøyer skrev:
Critter skrev:Du skal veje 78,3 i den her uge, ifølge planen. ikke?

Jo, jeg ved godt, at det er en forskel på 1,4 kg., men jeg er tilfreds eftersom jeg har prioriteret anderledes, og ikke rigtigt gidet til at spise helt det samme, men hellere bare lige slappe lidt af i juleferien, så ja jeg er også lidt træt af det, men jeg kan ikke ændre det nu

Det går nok. Det var ikke ment som en kritik. Blot at du skal holde fokus på den vægtøgning, ellers bliver du aldrig større. Det er jo med at få fat i det fra starten, så det ikke løber ud i sandet. My young padawan :mrgreen:

Critter skrev:
Krøyer skrev:
Critter skrev:Du skal veje 78,3 i den her uge, ifølge planen. ikke?

Jo, jeg ved godt, at det er en forskel på 1,4 kg., men jeg er tilfreds eftersom jeg har prioriteret anderledes, og ikke rigtigt gidet til at spise helt det samme, men hellere bare lige slappe lidt af i juleferien, så ja jeg er også lidt træt af det, men jeg kan ikke ændre det nu

Det går nok. Det var ikke ment som en kritik. Blot at du skal holde fokus på den vægtøgning, ellers bliver du aldrig større. Det er jo med at få fat i det fra starten, så det ikke løber ud i sandet. My young padawan

Ja okay kan godt høre at tonen var lidt hård i min besked, og det var nu ikke helt ment sådan

. Men ja fra nu af fokusere jeg 100% på at spise nok, og ikke skippe et måltid, og så få trænet mindst 3 gange om ugen

Jeg glæder mig alerede til at skulle igang med træningen i dette år, men det bliver desværre først imorgen, men der skal der så også aftsraffes JERN!

Vicis logbog, CUT-Drømmen!

Brugere online