Vicis logbog, CUT-Drømmen!

Fin dødløft, Jeg vil godt love at de 100 kg ikke er langt væk

Critter skrev:Fin dødløft, Jeg vil godt love at de 100 kg ikke er langt væk

Fedt jeg glæder mig allerede også allerede til de 100 kg.

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 14. november 2009

Bænkpres:
2x3 - 65 kg.
2x2 - 70 kg. - Sæt og Reps PR!
1x1 - 70 kg.

Military press:
1x8 - 25 kg.
2x8 - 30 kg.

Lever lateral raise:
3x8 - 30 kg.

Close grip bænkpres:
1x8 - 37,50 kg.
2x8 - 42,50

Lever seated crunch
3x10 - 45 kg.

Lever twist:
3x10 - 35 kg.

Dejlig træning!

EDIT: Glemte lige at skrive 5 min. på romaskine.

Tillykke med PR =D>

ser fornuftigt ud

tiblin skrev:Tillykke med PR ser fornuftigt ud

Tak

, er sgu også glad for hvordan det er begyndt at se ud.

Krøyer skrev:
tiblin skrev:Tillykke med PR ser fornuftigt ud

Tak , er sgu også glad for hvordan det er begyndt at se ud.

Nogen ide om hvad du skal ende på, når du er færdig med programmet? Og hvor langt er du?

tiblin skrev:
Krøyer skrev:
tiblin skrev:Tillykke med PR ser fornuftigt ud

Tak , er sgu også glad for hvordan det er begyndt at se ud.

Nogen ide om hvad du skal ende på, når du er færdig med programmet? Og hvor langt er du?

Skulle gerne lande på de 80 kg. som 1RM.
Jeg mangler kun 2 uger fra på tirsdag, så der er ikke så lang vej igen

.

Krøyer skrev:
tiblin skrev:
Krøyer skrev:
tiblin skrev:Tillykke med PR ser fornuftigt ud

Tak , er sgu også glad for hvordan det er begyndt at se ud.

Nogen ide om hvad du skal ende på, når du er færdig med programmet? Og hvor langt er du?

Skulle gerne lande på de 80 kg. som 1RM.
Jeg mangler kun 2 uger fra på tirsdag, så der er ikke så lang vej igen .

Okay.. skulle der nu nok også være mulighed for

Held og lykke med det

tiblin skrev:Okay.. skulle der nu nok også være mulighed for Held og lykke med det

Ja synes nu også selv det kører helt fint, så tror også selv på det. Mange tak

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 15. november 2009

Squat:
2x8 - 60 kg.
1x8 - 70 kg. -PR!

Stiff-legged dødløft:
1x8 - 40 kg.
2x8 - 50 kg. - plejer at få ondt nede ved anklen, men det var ikke galt idag.

DB rows:
1x8 - 18 kg.
2x8 - 20 kg.

Pulldowns:
(Prøvede denne for at øve lidt på Chinups)
1x8 - 50 kg.
2x8 - 55 kg.

Lever arm curls:
3x8 - 30 kg.

Vejning imorgen

!!!!!!

Krøyer skrev:BW: 73,7 kg

BW: 75,2 kg.

En gaining på 1,5 kg. Hvis man skal tro på min fedtprocent måler som er indbygget i vægten, siger den jeg er gået fra 13,4% til 14,3%, så har kun gainet omkring 0,6% muskel, en gaining i overkanten i følge min smag :cry:

Krøyer skrev:
Krøyer skrev:BW: 73,7 kg

BW: 75,2 kg.

En gaining på 1,5 kg. Hvis man skal tro på min fedtprocent måler som er indbygget i vægten, siger den jeg er gået fra 13,4% til 14,3%, så har kun gainet omkring 0,6% muskel, en gaining i overkanten i følge min smag

Så længe du bare tager på. Det er meget svært at udføre en helt stabil vægtøgning. Fortsæt som du gør nu, og hvis du igen har taget 1 kg på i næste uge, så skær ned. Lad være med at foretage justeringer i denne uge, det er ikke til at styre så.

Med hensyn til den fedtprocentmåler, så er de ikke præcise nok efter min mening, så tag den ikke så seriøst. Men hvis du har taget 1,5 kg på, og ud af det kun 677 g fedt, er det da ikke helt dårligt :wink:

Critter skrev:
Krøyer skrev:
Krøyer skrev:BW: 73,7 kg

BW: 75,2 kg.

En gaining på 1,5 kg. Hvis man skal tro på min fedtprocent måler som er indbygget i vægten, siger den jeg er gået fra 13,4% til 14,3%, så har kun gainet omkring 0,6% muskel, en gaining i overkanten i følge min smag

Så længe du bare tager på. Det er meget svært at udføre en helt stabil vægtøgning. Fortsæt som du gør nu, og hvis du igen har taget 1 kg på i næste uge, så skær ned. Lad være med at foretage justeringer i denne uge, det er ikke til at styre så.

Med hensyn til den fedtprocentmåler, så er de ikke præcise nok efter min mening, så tag den ikke så seriøst. Men hvis du har taget 1,5 kg på, og ud af det kun 677 g fedt, er det da ikke helt dårligt

Tak for den super post champ, var nemlig lidt bange for det var for meget jeg havde taget på. Vil da bare fortsætte som jeg har gjort hidtil, og håbe på det er bedre denne uge, for skulle jo nødig få for meget fedt på over linien

Er enig med Critter. Jeg har selv ofte oplevet at gaine 1 til 1,5kg på en uge. Jeg vil vædde med, at vægten næste uge højst siger det samme

Vingummibamsen skrev:Er enig med Critter. Jeg har selv ofte oplevet at gaine 1 til 1,5kg på en uge. Jeg vil vædde med, at vægten næste uge højst siger det samme

Ja håber jeg også, og er jeg også ved at blive overbevist om, så glæder mig bare til vejning på Mandag

Det spiller da bare lige med de PR's der

gratz...

De 80kg skal i hvert fald nok være der når du kommer til maxtest

tiblin skrev:Det spiller da bare lige med de PR's der gratz...

De 80kg skal i hvert fald nok være der når du kommer til maxtest

Hehe mange tak.
Ja det går sgu bare derude af, nyder nok godt af nogle begynder gains og et bulk

De skal nok blive skubbet op ja :pumping:

Krøyer skrev:
tiblin skrev:Det spiller da bare lige med de PR's der gratz...

De 80kg skal i hvert fald nok være der når du kommer til maxtest

Hehe mange tak.
Ja det går sgu bare derude af, nyder nok godt af nogle begynder gains og et bulk

De skal nok blive skubbet op ja

Heh, der er nu ik noget bedre en sådan en go' gang bulk her i de kolde tider :mrgreen:

tiblin skrev:
Krøyer skrev:
tiblin skrev:Det spiller da bare lige med de PR's der gratz...

De 80kg skal i hvert fald nok være der når du kommer til maxtest

Hehe mange tak.
Ja det går sgu bare derude af, nyder nok godt af nogle begynder gains og et bulk

De skal nok blive skubbet op ja

Heh, der er nu ik noget bedre en sådan en go' gang bulk her i de kolde tider

Man føler sig lidt som en stor bjørn, der lige skal spise inden den går i vinterhi :hihi:

Kan nu fortælle, at jeg vælger og følge Critters gode råd (han plejer at være god til det med at give mig råd), og tage "Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke", som det næste program.

Folk har sikkert lagt søvnløse for at finde ud af det, så måtte hældere offentliggøre hvilket program der var det næste :bodyman:

Lyder også som et fornuftigt valg, så der er ikke meget andet at sige end held og lykke med programmet

Vingummibamsen skrev:Lyder også som et fornuftigt valg, så der er ikke meget andet at sige end held og lykke med programmet

Har også læst artiklen nogle gange nu, og tror sgu det er et program der spiller.
Mange tak Vingummi

!

Krøyer skrev:Kan nu fortælle, at jeg vælger og følge Critters gode råd (han plejer at være god til det med at give mig råd), og tage "Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke", som det næste program.

Folk har sikkert lagt søvnløse for at finde ud af det, så måtte hældere offentliggøre hvilket program der var det næste

Wise choice - my young padawan.

Critter skrev:
Krøyer skrev:Kan nu fortælle, at jeg vælger og følge Critters gode råd (han plejer at være god til det med at give mig råd), og tage "Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke", som det næste program.

Folk har sikkert lagt søvnløse for at finde ud af det, så måtte hældere offentliggøre hvilket program der var det næste

Wise choice - my young padawan.

I just follow your wise advice. Det der padawan ved jeg ikke lige hvad betyder, men det er sikkert ikke helt dumt.

Kan lige tilføjes at der skal ned og rives i jern snart, so stay tuned people!

Krøyer skrev:Kan lige tilføjes at der skal ned og rives i jern snart, so stay tuned people!

Husk at låse døren.

Critter skrev:
Krøyer skrev:Kan lige tilføjes at der skal ned og rives i jern snart, so stay tuned people!

Husk at låse døren.

Haha

Dagens træning:
Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 17. november 2009

Bænkpres:
2x5 - 60 kg.
2x3 - 65 kg.
1x3 - 70 kg. -Reps PR!

DB shoulder press:
2x8 - 14 kg.
1x8 - 16 kg.

DB side lateral:
3x8 - 10 kg.

Dips:
3x8 - BW.

Cardio:
5 min. på romaskine, ved ikke hvor langt, da vores romaskine ikke gider virke

Fed signatur :dance:

Critter skrev:Fed signatur

Tak

, skulle jo finde en måde at gøre loggen spændene, så flere mennesker måske gad og kigge med, og giv ros/ris :lol:

Som lovet kom der sgu endnu en PR! i Dødløft idag

.

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 19. november 2009

Dødløft:
1x6 - 60 kg.
2x6 - 70 kg. -PR!

Bent over Rows:
3x8 - 40 kg.

Chinups:
2x8 - BW
1x6 - BW

Seated DB curls:
3x8 - 10 kg

Sled 45° leg press:
3x10 - 100 kg.

Krøyer skrev:Dødløft:
1x6 - 60 kg.
2x6 - 70 kg. -PR!

Tillykke med PR

Vicis logbog, CUT-Drømmen!

Brugere online