Video: Feedback på teknik i bænk pres

Hej BB'ere. Er lige begyndt på 5x5 strong, og arbejder omkring 60% af min max pt. Så længe jeg kører "let" har jeg stort fokus på min teknik. Har optaget dette klip - vægten er 55 kg, og den var meget let.

https://www.youtube.com/watch?v=ajmVO8y ... e=youtu.be

Ris og ros modtages gerne.

Forsat godt aften.

Ps. Skulle være offentlig nu

Privat video :-)

Du bruger tid på at lave et opspænd, som du så mister idet du griber ud efter stangen.

Hold presset i gulvet med benene idet du ligger skulderne på bænken og derefter placere numsen blidt ned, samtidigt med at du stadig bevare opspændet fra ben til skulder.

Ser ud som om du holder lidt smalt. Få en til at tjekke hvor bredt du skal holde for at dine underarme er lodrette når du har stangen ved brystet.

Det ser ud som om, at bænken er indstillet forkert. Sæt racket/stangen højere op, så du ikke mister opspændet, når du skal have stangen ud. Jeg plejer normalt at fokusere på at "trække" stangen ud næsten helt uden at løfte den.

Se videoen. Det var den første jeg fandt ved at søge på "how to unrack bench press".

Video: Feedback på teknik i bænk pres

Brugere online