Morgenvægt: 81.2kg
Week #11, Day #7
Bryst/Triceps
Barbell Bench Press P180
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
Barbell Reverse Grip Bench Press P150
8x90kg
7x100kg
7x100kg
Barbell Reverse Grip Bench Press P180
6x110kg
5x110kg
Dumbbell Incline Bench Press P180
7x40kg
6x40kg
6x40kg
5x40kg
Dumbbell Floor Press m. pause P180
11x27.5kg
10x32.5kg
7x37.5kg
8x37.5kg
Machine Dip P150
12x80kg
12x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Cable Forward Rope Triceps Extension P120
12x21kg
11x21kg
8x24.5kg
7x24.5kg
Cable Forward Rope Triceps Extension m. langsom eksentrisk P60
9x17.5kg
8x17.5kg
Tid: 90 minutter
Løb på løbebånd
- Tid: 11:45
- Afstand (km): 2.6
- Kalorier, inkl. opvarmning: 176
- Tempo (min/km): 4:31
- Hældning: 1
- Gennemsnitsfart: 13.3 km/t
- Gennemsnitspuls: 165 bpm