GROTMAN'S LOG!

Uddybning kommer senere...

Kæft, jeg glæder mig til at komme ned at bodybuilde idag!

DAGENS WORKOUT:
OVERKROP

BB Bent-over Row
3x12 @ 60kg
BB Bench Press
1x12 @ 60kg
1x12 @ 62.5kg
1x12 @ 60kg
Pull-up
1x12 @ BW
1x10 @ BW
1x8 @ BW
DB Incline Bench Press
1x12 @ 20kg
1x12 @ 22kg
1x12 @ 20kg
DB Bent-over Row
3x12 @ 32kg
DB Decline Bench Press
1x12 @ 20kg
2x12 @ 22kg
Cable Pulldown
3x12 @ 60kg
BB Military Press
1x12 @ 25kg
2x12 @ 27kg
Weighted 45° Side Bend
3x12 @ BW + 10kg
DB Lateral Raise
3x12 @ 10kg
Weighted Sit-up
3x12 @ BW + 10kg

Good training, is good

Bulke-kostplan fra igår

kostplan

Har været på træningslejr med fodboldholdet i denne weekend, så benene er pænt smadret efter tre fodboldkampe på tre dage. Tror dagen imorgen udover skole står på en let omgang styrke og så lidt restitutionstræning.

Drømmeformen = Josef Rakich