Søndagshygge for 16 årige <3

Hej, vi er 3 drenge, 2 på 16 og en på 15. Vores primære mål er hypertrofi og ikke styrke.
Pt. kører vi et 3 split som lyder på Bryst/ryg - Arme/skulder - Ben.

Dreng nummer 1 (Mikkel) 16 år (15/02/97)
Maxløft start
Bænk: 80 kg
Squat: 120 kg
Dødløft: 110 kg
Military: 45 kg

Maxløft nu
Bænk:
Squat:
Dødløft:
Military:

Dreng nummer 2 (Troels) 16 år (06/11/97)
Maxløft start
Bænk: 102.5 kg
Squat: 100 kg
Dødløft: 115 kg
Military: 60 kg

Maxløft nu
Bænk:
Squat:
Dødløft:
Military:

Dreng nummer 3 (Rasmus) 15 år. (22/12/97)
Maxløft start
Bænk: 65 kg
Squat: 100 kg
Dødløft: 85 kg
Military: 30 kg

Maxløft nu
Bænk:
Squat:
Dødløft:
Military:

Velkommen til Logland! Enjoy your stay!

Det er bekymrende, at 2 af jer løfter mindre i dødløft end i squat taget jeres styrkeniveau i betragtning. Få styr på teknikken inden i pådrager jer skader.

Og god vind til jer alle!

Det er bestemt ikke bekymrende, Mikkel har primært spillet fodbold. Rasmus er lige begyndt at træne :-)

Det er bestemt ikke bekymrende, Mikkel har primært spillet fodbold. Rasmus er lige begyndt at træne :-)

Det er så iorden. Hvor i landet kommer i fra?

Sjælland - værløse

Idag stod den på Bryst og ryg (Mikkel og Troels) Ikke så mange øvelser, men godt pump i patterne

(Mikkel) (Troels)
Barbell bænkpres
75*5 85*5
80*5 85*5
75*5 90*3 (Ikke lige hvor den skulle være)
75*5 80*5
75*5 80*5


Incline dumbell bænkpres
26*12 26*12
26*12 26*12
26*12 26*12
26*12 26*12


Incline dumbell flyers
20*8 20*8
20*8 20*8
16*8 16*8


Widegrip pullups
bw*8 bw*8
bw*8 bw*8
bw*8 bw*8


CG pulldowns (meget kontrollerede)
60*10 70*12
60*10 70*12
60*10 70*12


Seated rows

40*15 40*15
45*15 45*15
50*12 50*8


Og så lavede vi noget læn og mave efter