Emma's logbog

Jeg har tænkt længe på at oprette en logbog, så jeg kan holde styr på min træning og fremgang.
Jeg træner 2-spilt 6 gange om ugen..
Jeg er 18 snart 19 år, 168 høj og vejer 59,2 kg.
i er meget velkommen til at komme med kommentarer og input

Dagen idag stod på ben, mave og ryg.

front squat 4x6 52,5 kg
squat 4x6 70 kg. PR
deadlift stiff legged 4x6 55 kg.
BOR BB 4x6 45 kg.PR
BOR DB 4x6 20 kg.
Hanging leg raise 4x12

Ifølge mit puls ur, fik jeg forbrændt omkring 900 kalorier

Velkommen til Emma!

Velkommen til Emma!

Tak! :-)

Lidt af en sløv træning idag, pga. DOMS i underarmene..
men den stod på arme, skulder og bryst.

bænk 4x6 32,5 kg.
push down 4x6 16 kg.
push down reverse grip 4x6 16 kg.
skulder pres 4x6 10 kg.
BB curl 4x6 15 kg.
upright row 4x6 20 kg.

så blev det atter ben dag..

leg extensions
54x6
61x6
68x6

Front squat
45x6
50x6
52,5x6
52,5x6

squat
60x6
65x6 - der sagde min hofte knæk, no more squats

deadlift stiff legged
50x6
60x6
60x6
60x6

BOR BB
45x6
45x6
45x6
45x6

BOR DB
20x6
20x6
20x6
20x6

hanging leg raises

Bænk
30x6
30x6
30x6
30x6
30x6

push downs
15x6
15x6
15x6
15x6
15x6

push downs reverse grip
9x6
9x6
9x6
9x6
9x6

skulder pres
10x6
10x6
10x6
10x6
10x6

upright row
20x6
20x6
20x6
20x6
20x6

BB curl
20x6
20x6
20x6
20x6
20x6