Skinnyfat no more!

Stats:
Alder: 28 år
Højde: 188 cm

Har egentlig trænet i en del år, dog uden rigtigt at have en plan med det, men mere bare for sundhedens skyld. Jeg vil nu prøve og strukturere det lidt mere både mht kosten og træningen. Jeg har været meget i tvivl om jeg skulle bulke eller cutte, da jeg egentlig både føler mig tyk og tynd på samme tid. Jeg har valgt at bulke, selvom de generelle anbefalinger er meget svingende på dette punkt. Nogle mener det er en fordel og cutte først, imens andre ikke mener man vil have meget at cutte ned til.

Jeg kører 5-6 ugentlige træningspas. Enten kører jeg 3 split 2x ugentligt eller så bliver det til en 3split kombineret med upper/lower body. Grunden til jeg ikke har valgt et 2-split eller fullbody er at frekvensen på min skulder bliver for høj. Jeg har netop fået foretaget en kikkertoperation, da lægen troede jeg havde en ledlæbe læsion. Det viste sig dog der intet var galt, dog får jeg stadig skulder smerter hvis jeg har for stor ROM eller laver for meget arbejde over hovedet eller har for høj frekvens på skulderen. 3split og upper/lower fungerer derfor hensigtsmæssigt for mig.

Jeg vil forsøge og opdatere loggen her for mit eget overbliks skyld og dem der måtte følge med.

Nu står den på en omgang upper body i centeret!

Velkommen til :-)

Godt at se
Og gerne billed opdatering engang i mellem:-)

Jeg glemte fuldstændig jeg havde oprettet loggen. Her er derfor en lille update. Jeg havde egentlig planlagt at starte et længerevarende bulk, men ombestemte mig og startede et cut. Har cuttet i en måned nu og tabt 3 kg. Jeg tænker at tage en måned mere og acceptere den fedtprocent jeg der måtte have, da jeg synes jeg begynder at virke lille i t-shirts. Jeg har sidste uge indtaget 2600 kalorier på on/off dage og tabt mig for meget. Jeg sætter den derfor op til 2660 og eventuelt et stykke frugt efter træning.

Jeg kører pt upper-lower split, hvilket fungerer fint. Kører forskellige reps hver uge. Henholdsvis 10-12, 8-10 og 6-8.

Her er et hurtigt billede fra forleden. Der skal nok komme helkrops billeder senere.

Livvidden ligger omkring 87-89 cm målt midt på dagen med afslappet mave. Så der er røget en del cm af der ifht de 94-95 cm under mit bulk. Men det er selvfølgelig også grundet mindre mad og væske.

Velkommen til :-)

Mange tak, Beingofglass :-)

Godt at se
Og gerne billed opdatering engang i mellem:-)

Hej Taekwondo. Skal nok sørge for billedupdates :-)

Skulle have trænet upper body idag, men venter til imorgen. Kan dog lige smide et lille, i ordets bogstaveligste forstand, gunshot ind fra sidste træning

Vægten siger idag 83 kg, jeg holder mig fortsat på 2660 kalorier om dagen med 4 ugentlige træningspas og 6 km cykling til hver.

Fine opdateringer.
Hvad med at logge din træning:-) ?

Fine opdateringer.
Hvad med at logge din træning:-) ?

Joh tænker jeg vil logge i ny og næ. Men logger i forvejen mine træninger på min telefon, så tænker ikke det bliver samtlige workouts jeg får skrevet ind her. Men der skal nok komme nogle =)