Guldgraver - Styrkeløft

Dagens træning:

Opvarmning 10 min

Dødløft
1x5@80
2x5@100
2x4@110
4x3@120

Incline Bænkpres
6x4@60

Triceps pushdown
5x5@40

Dødløft på skive
1x5@80
2x5@100
2x4@110
4x3@130

Squat DB Lunges
5x5@17,5

God træning i dag. Specielt dødløften køre godt for tiden!

Dagens træning:

Opvarmning 10 min

Bænkpres
1x7@40
1x6@50
1x5@60
2x3@65
2x2@70
2x3@65
1x4@60
1x8@50
1x10@40

DB Flies
5x10@11

Squat
1x5@60
2x4@70
2x3@80
5x3@90

Triceps pushdown
5x10@40

Ben pres
5x5@170

Dagens træning:

Opvarmning 10 min

Bænkpres
1x7@50
2x4@60
4x3@70
3x3@60
1x8@50
1x10@40

DB Flies
5x10@10

Squat
1x5@60
2x4@70
2x3@80
5x3@90

Triceps pushdown
5x10@40

Dagens træning:

Squat
1x5@60
2x4@70
2x3@90
5x2@100

Bænkpres
1x5@50
1x4@60
2x3@65
6x2@75
- Alle med 2 sek pause

DB Flies
5x10@8

Squat
1x5@70
1x3@80
4x3@90

Dagens træning:

Dødløft på skive
1x4@80
2x4@100
4x4@110

Bænkpres
1x5@50
2x5@60
5x4@65

Dødløft
1x4@80
1x4@100
2x3@110
3x3@120

Squat Lunges DB
5x5@15

Dagens træning

Squat
1x4@60
1x4@70
2x3@80
6x3@100

Bænkpres
1x6@40
1x5@50
2x4@60
2x3@70
2x2@75
1x4@70
1x5@60
1x6@50
1x7@40

DB Flies
5x10@11

Squat
1x3@70
1x3@80
4x2@90

Hej Emil

Har du overvejet det næste klubstævne?

Stopper med SL fra nu af.

Der kommer form billeder, efter endt cut.

Stopper med SL fra nu af.

Hvad nu da?

Er plaget af skader konstant. Så nu bliver det BB træning