Stærkere I Squat, Dødløft Og Bænk

25/9 - Lower

Træningen var helt spontan, da det var min sidste ben træning inden jeg rejser til USA. Derfor blev der kun kørt highrep

Semi Sumo Dødløft
15 x 110
15 x 130
10 x 150 - Det er vist en rep pr
10 x 130
10 x 130 - Konv. Dødløft

Resten af træningen gik mest med snak og noget highrep i FSQ med lette kg, jeg blev sku lidt træt efter dødløft

Rejser du i weekenden?

Rejser du i weekenden?

Rejser mandag aften, ved midnats tid


I dag var sidste træning inden jeg rejser til USA et år, min makker og jeg fyrede en ryg og triceps træning af, korte pauser og godt med pump

Pull Ups
20 x BW - Rep PR
12 x BW
10 x BW
7 x BW
Korte pauser og godt med pump

WG Pulldowns
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Pendlay Rows
15 x 60
15 x 65
12 x 70
12 x 70
12 x 70

CG BP
12 x 60 mod lilla band
12 x 90 - med band som slingshot
10 x 90
10 x 90
9 x 90

Pushdowns
4 x 15

Hanging Leg Raises
4 x 10

Rejser du i weekenden?

Rejser mandag aften, ved midnats tid

Sweet, hvor skal du bo?

Rejser du i weekenden?

Rejser mandag aften, ved midnats tid

Sweet, hvor skal du bo?

I Gilby, North Dakota

God tur, opdater lige loggen med hvad du render og laver