Snogdal's log - nye billeder af formen

Info om mig
Navn: Jeppe Snogdal Andersen (Snogdal)
Født: d.5 jan 1991 - det vil sige jeg er 18
By: 17km fra Skive i jylland
Højde: 188cm
Vægt: 103kg
Så længe har jeg trænet: siden August 08.

Max løft da jeg startede med at træne:

Bænkpres 80kg.

Dødløft 100kg.

Squat 4*60kg.

Max løft: (Bliver løbende opdateret)

Bænkpres 120kg. (d. 10 nov)

Squat 2*170kg. (d. 7 jan)

Dødløft 200kg. (d. 17 august)

Push Pres 80kg. (d. 19 juli)

Benpres 380kg. (d. 7 sep)

Rackpull 230kg. - Fra knæet. (d. 19 August)

Dagens træning d. 2 jan:

Dumbell side laterals
1*5 a 10kg
3*5 a 12kg

Barbell shugs
1*5 a 60kg
3*5 a 70kg

Squat
1*8 a 60kg
3*5 a 60kg

Velkommen til logland Jeppe
Hvor træner du henne?

Velkommen til logland Jeppe
Hvor træner du henne?

tak tak
træner i CityForm Fitness club i skive.

I øvrigt et glimrende center!

På nær fraværet af flere powercages og squat racks

Men held og lykke med træningen Jeppe, vores styrke virker meget ens

Det er nemlig et godt center, bare der ikke er alt for mange folk der oppe

takker,
har set dig et par gange der oppe.
men skal gerne længere op i kg ;)

Lyder godt, det er os en høj intensitet du har =)

Vi sku næsten ha ham den slappe med (Niklas), hvis han da ellers gad ud af badelandet

jo tak

han er umulig at få væk fra det skide badeland!
har sagt det til ham mange gange ;)

Det er fordi han er weak!

Anyway smutter, napper sgu alligevel en træning i dag!

det iorden,
så må vi se hvornår vi ses oppe i centret eller i skolen

17 km fra Skive - hvor er du fra?

det var på tide du kom ind mate =D> .

Tillader mig at svare for jeppe, han er fra roslev (salling).

Dagens træning d. 4 jan:

Dumbell BP
1*8 a 24kg
2*5 a 32kg

Cable Rows
1*8 a 70kg
2*5 a 80kg

Pulldowns Dropset, til 1-2 reps under failuer.
50kg
40kg
35kg
25kg

Dagens træning d. 8 jan.

Calf raises
1*6 a 100kg
4*5 a 120kg

Pulldowns
4*5 a 70kg (bredt overhåndsgreb)

Squat
1*8 a 60kg
1*4 a 80kg
1*2 a 90kg
1*0 a 100kg (den gik squ ikke )
1*4 a 70kg

Dagens træning d. 10 jan.

Var en tur på Mors sammen med en trænings kammerat (s.m.d.) for at se hans måske kommende trænings center (Bjorn's Wrestling) da han har fået arbejde på Mors.

Dødløft med dæk + vægt (ved ikke hva stang + dæk vejer)
1x6 +20kg
1x5 +30kg
2x5 +60kg

Front squat i stativ
1x8 20kg
1x6 40kg
1x5 80kg
1x3 120kg
1x2 160kg

Også blev det til Chinups og Logpress,
plus en halv times løbe tur da jeg kom hjem.

Dagens træning d. 12 jan.

Goodmornings
1*8 med stagen
1*6 a 50kg

Cable Rows
1*10 a 70kg
2*8 a 75kg
1*5 a 85kg

Dumbell BP
1*12 a 26kg
2*10 a 26kg

Pushdowns
2*6 a 30kg

Dagens træning d. 14 jan.

Bent Over Rows
1*10 a 20kg (stangen)
1*8 a 60kg
1*4 a 80kg
2*5 a 70kg

Maverulninger
3*10 (lige)
1*10 (skrå)

Squat
1*8 a 60kg
1*6 a 70kg
1*4 a 80kg

EZ Curl
1*8 a 30kg
2*4 a 40kg

Dagens træning d. 16 jan

Front Sqaut (First time)
1*8 a 20kg (stangen)
1*6 a 50kg
2*4 a 60kg

Millitary
1*8 a 20kg (stangen)
1*6 a 30kg
2*6 a 40kg

Maverulninger m. Belastning
2*8 a 40kg

Dumbell Shrugs
1*8 a 22kg
3*5 a 45kg

Bænkpres
1*8 a 20kg (stangen)
1*8 a 60kg
2*6 a 70kg
1*2 a 80kg

Chin Ups
2*3 a BW

Dagens træning d. 19 jan

Squat
1*10 a 20kg (stangen)
1*8 a 50kg
1*4 a 80kg
1*1 a 90kg
1*1 a 100kg (godkendt dybde og god fart i toppen)
1*1 a 110kg PR 1RM (kom desværre ikke helt i bund)

CG Bænkpres
1*10 a 20kg (stangen)
1*8 a 50kg
3*4 a 70kg PR

Dagens træning d. 21 jan

Dødløft
1*10 a 20kg (stangen)
1*4 a 70kg
1*1 a 90kg
1*1 a 110kg
1*1 a 90kg

Millitary
1*12 a 20kg (stangen)
1*8 a 30kg
1*8 a 40kg
1*3 a 50kg PR
1*8 a 40kg

Shrugs
1*8 a 22kg
1*6 a 45kg
2*4 a 55kg PR

Dumbell Rear Lateral
1*10 a 10kg
2*8 a 10kg

Dagens træning d. 26 jan

Er gået igang med noget Smolov.

Squat
1*8 a 20kg (stangen)
6*6 a 65kg (den trak sq tænder ud)

Bænkpres
1*15 a 20kg (stangen)
1*8 a 50kg
2*8 a 60kg

Military
1*8 a 20kg (stangen)
2*8 a 30kg

Dagens træning d. 28 jan

Squat
1*20 a 40kg
3*4 a 70kg
1*5 a 70kg
1*4 a 70kg

Hammer Curl
1*10 a 10kg
1*8 a 16kg
2*6 a 18kg
1*8 a 16kg

Cable Rows
1*15 a 55kg
2*8 a 70kg
1*6 a 70kg

Dagens træning d. 2 feb

Squat
1*10 a 20kg (stangen)
1*8 a 60kg
1*2 a 100kg
2*1 a 110kg

EZ Curl
1*8 a 30kg
2*4 a 40kg

Dumbell Shrugs
3*4 a 50kg

Dagens træning d. 3 feb

Front Squat
1*8 a 20kg (stangen)
2*4 a 60kg

Squat
1*8 a 60kg

Bænkpres
3*6 a 60kg

Seated Dumbell Shoulder Pres
1*8 a 12kg
1*6 a 18kg
1*6 a 20kg
1*6 a 22kg

Dagens træning d. 5 feb

Squat
3*10 a 50kg (rigtig god fart!)

Bent Over Rows (under håndsgreb)
3*8 a 60kg

Dumbell Shoulder Pres
1*8 a 22kg
1*8 a 20kg
1*8 a 22kg

Hammer Curl
3*8 a 18kg

Dagens træning d. 6 feb

Bænkpres
3*10 a 60kg

Dumbell Bænkpres (skrå)
3*8 a 26kg

Mavebøjninger (m. belastning)
3*10 a 40kg

Dagens træning d. 9 feb

Squat
8*60kg
12*60kg
10*60kg
6*60kg (box lidt under paralel)
4*60kg (box lidt over paralel)

Rack Pulls
2*60kg
2*100kg

Cable Rows
8*55kg
8*65kg
8*75kg

Dumbell Shoulder Pres
8*22kg
8*22kg

Cable Flyers
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Dagens træning d. 14 feb

Military
8*20kg (stangen)
8*30kg
8*40kg
4*50kg PR

Cable Flyers
8*20kg
8*25kg
8*30kg
8*30kg

Pull Downs (smalt underhånd)
8*60kg
8*60kg
8*70kg

Push Downs
8*30kg
8*50kg
8*60kg
8*55kg

Hammer Curl
8*16kg
8*18kg
8*22kg

Plus en 6km's løbetur her senere på dagen.

Dagens træning d. 16 feb

Squat
10*20kg (stangen)
8*60kg (rigtig god fart!)
8*60kg (god fart!)

Bent Over Rows
8*60kg
8*60kg
8*80kg PR

Push Downs (super omgang!)
8*40kg
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Hammer Curl
8*18kg
8*22kg
8*22kg
8*24kg PR

Dagens træning d. 18 feb

Squat (ekspolsivt)
8*20kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg

Cable Flyers
8*20kg
8*35kg
8*30kg
8*30kg

Push Downs
8*30kg
5*40kg
8*35kg
(Øvelsen er tidligere blevet kørt i "Cable Flyers" tårnet, hvor vægten bliver halveret, men den bliver nu kørt i et "rigtigt" tårn, derfor ikk så mange kilo længere)

Hammer Curl
8*24kg
8*24kg

Dumbell Side Lateral
8*10kg
8*10kg
8*10kg

Plus en cykeltur på 15km ude i kulden