Min tøse logbog :D

Hej
er tilbage

det nye står på side 5

Mål:
skal til weekendophold og nok os vise mig frem i bikini fra den 26. Maj
skal være bikini klar til sommer, og især når jeg skal til Nice i uge 28 (Juli)
skal have taget billeder i juli os, og har bare at være i topform der!

KONKRETE MÅL: Jeg har lært man skal sætte sig sådan nogen, så her kommer de første:

Jeg VIL ned og veje 55kg
Jeg vil holde træningsintensiteten oppe på nuværende niveau frem til den 26. maj. Hvis det lykkes, rykker jeg datoen frem (det er jo med at lave overskuelige mål )

Jeg er 18år, og er 165cm høj/lav
vejede helt fra dag 1, hvor jeg besluttede at gøre noget ved vægten: 57,9kg!

START-vægt (den 1. maj) 57,3kg
(efter 1.uge) 57,2kg

Hvis nogen har et godt madprogram så kom med det

Hey Bodyfreak

Velkommen til log land Cool at du har valgt at starte din egen log, det altid max motiverende Bliver cool at følge med i dit vægttab......

- L R

Ps. ku du ikk finde på at få noget mere styrke træning ind i programmet.....?

HAR LAVER FØR BILLEDER - så nu bliver det rigtig sjovt når EFTER billederne skal laves.. SÅ SKAL I SE EN FORANDRING jubii!!

Den første dag (14.februar)
aktiviteter: aerobic (den fik gas) . men det blev ikke til interval træningen
usundt mad: lidt chokolade, chokolade musli og 4 vingummi bamser

Anden dag (15.februar)
aktiviteter: Step og go´ av av syre træning af min stakels numse
usundt mad: chokoladekage, 1 pingvinstang, lidt chokolade

(den 16.)
Aktivitet: Dansede salsa med min søster i stuen og oksede afsted på kondicyklen i intervaler 2:1
mad: jeg har spist enorme mængder chokoladekage (åh åh)

den 17. februar stod den på kick box.
og nul chokolade, men en umådelig trang til det hehe
drak to glas ice tea...

Den 18. februar: styrketræning af ryg, mave og balderne og ingen pilates
usunde ting: 1 øl og peanuts

Den 19.) KATASTROFE dag! kun trænet arme med noget seriøst jern. og spist kokos-tern.. og en kop is! hov hov.. måske det er nu jeg sætter dvden med pilates på og får lavet noget?

Hey Bodyfreak

Velkommen til log land Cool at du har valgt at starte din egen log, det altid max motiverende Bliver cool at følge med i dit vægttab......

- L R

Ps. ku du ikk finde på at få noget mere styrke træning ind i programmet.....?

tja jeg er ikek glad for det makker
jeg har prioteret det mere bevægende motion frem for vægtløftningen og elastiktræningen da jeg vil tabe en del fedt

Velkommen til loggen

Velkommen til loggen

Merci nu bliver jeg nød til at holde min træningsplan.. ellers får jeg nok bare hug af jer

Velkommen til loggen

Merci nu bliver jeg nød til at holde min træningsplan.. ellers får jeg nok bare hug af jer

Nemlig! den numse skal gøres endnu bedre, hvis det er muligt hehe

Ej glæder mig da til at følge dine fremskridt hvor mange kg vil du tabe dig?
Jeg går selv igang med cut fra imorgen af.

Jeg er 18år, og er 165cm høj/lav
START-vægt (14. februar): 57,3kg
(15. februar): 57kg (tabt siden start: -300g)
(16.februar): 57,1kg (tabt siden start: -200g)
(17.februar): 57,1kg (tabt siden start: -200g)

Man plejer at sige det er nok at veje sig en gang om ugen, så giver det også god motivation når man ser at man har tabt sig en del

Velkommen til loggen

Merci nu bliver jeg nød til at holde min træningsplan.. ellers får jeg nok bare hug af jer

Nemlig! den numse skal gøres endnu bedre, hvis det er muligt hehe

Ej glæder mig da til at følge dine fremskridt hvor mange kg vil du tabe dig?
Jeg går selv igang med cut fra imorgen af.

vil gerne af med 2-3kg i første omgang men er klar over jeg nok får lidt mere muskelmasse, så tabet af fedtvæv vil ikek være så tydeligt på vægten, derfor vil jeg tag spejlet i brug

med hensyn til hvor ofte jeg vil veje mig selv, vil jeg også gå over til kun at veje 1gang i ugen.. synes bare ikke man kan holde sig fra vægten.. skal bare lige tjekke hvad jeg vejer

Tillykke med loggen ! Bliver spændendne at følge med i din træning/vægttab !!

Tillykke med loggen ! Bliver spændendne at følge med i din træning/vægttab !!

tak jeg glæder mig os selv.. jeg vil os begynde at spise meget sundere nu.. ville bare ikke starte ud med både mere motion, og bedre kostvaner

Tillykke med loggen ! Bliver spændendne at følge med i din træning/vægttab !!

tak jeg glæder mig os selv.. jeg vil os begynde at spise meget sundere nu.. ville bare ikke starte ud med både mere motion, og bedre kostvaner

Det ville ellers give dig hurtige resultater, men det er jo også en hård omgang at lægge ud med begge dele !
Syntes virkelig at du skal holde loggen ved lige og indskrive alt træning i den. Det er rigtig god motivation til træning og så kan vi også holde dig lidt i ørene

Tillykke med loggen ! Bliver spændendne at følge med i din træning/vægttab !!

tak jeg glæder mig os selv.. jeg vil os begynde at spise meget sundere nu.. ville bare ikke starte ud med både mere motion, og bedre kostvaner

Det ville ellers give dig hurtige resultater, men det er jo også en hård omgang at lægge ud med begge dele !
Syntes virkelig at du skal holde loggen ved lige og indskrive alt træning i den. Det er rigtig god motivation til træning og så kan vi også holde dig lidt i ørene

jeg har rygrad af står når til kommer til træning, men rygrad som en orm når dte kommer til sund kost 8-[
Jeg har tænkt mig at skrive herinde hver dag og glæder mig til at blive holdt i ørene haha

forresten så har jeg lagt nogen nye billeder ind af ryg og balder, du sagde jo det ene ryg-billede var for utydelig og sådan jo

Som andre har nævnt, så vej dig kun én gang om ugen, da din vægt kan svinge meget fra dag til dag pga. væske og glucogen i kroppen.

En af de vigtigste ting er nok, at du i stedet for at holde dig selv i ørene alt for meget, så gør det til en naturlig ting at spise sundere og eventuelt mindre portioner, hvis problemet fx ligger der.

Jeg skal for god ordens skyld også påpege, at peanuts i allerhøjeste grad ikke er usunde. Selvfølgelig skal du ikke overdrive, men de er altså ikke usunde.

Du spørger i starten efter et madprogram, men prøv at spis efter det glykæmiske indeks for at undgå en pludselig trang til søde sager. Ved at spise ting med lavt GI, så undgår du store svingninger i dit blodsukker som kan føre til trang til søde sager.

Som andre har nævnt, så vej dig kun én gang om ugen, da din vægt kan svinge meget fra dag til dag pga. væske og glucogen i kroppen.

En af de vigtigste ting er nok, at du i stedet for at holde dig selv i ørene alt for meget, så gør det til en naturlig ting at spise sundere og eventuelt mindre portioner, hvis problemet fx ligger der.

Jeg skal for god ordens skyld også påpege, at peanuts i allerhøjeste grad ikke er usunde. Selvfølgelig skal du ikke overdrive, men de er altså ikke usunde.

Du spørger i starten efter et madprogram, men prøv at spis efter det glykæmiske indeks for at undgå en pludselig trang til søde sager. Ved at spise ting med lavt GI, så undgår du store svingninger i dit blodsukker som kan føre til trang til søde sager.

Tak det skal jeg prøve, men som regl gør jeg det at jeg spiser en hel masse sunde små potioner, så jeg ikek går hel og bliver mega sulten(det er på de tidspunkter jeg får lyst til søde sager)

(Den 20.) Aktivitet: Styrke med håndvægte og elastik fik trænet arme, ryg, mave+talje, balder og lår. Det tog kun 45min hvis jeg ikke tager udstrækning og tid med pauser med

Mad:
Morgenmad: Havergryn med minimælk
1. mellemmåltid: 3 gulerødder
2. mellemmåltid: 1 grovbolle med mild og let ost
3. mellemmåltid: 1skive rugbrød med kødpålæg
4. mellemmåltid: 1. pizzasnegl (hmm hov)
5. mellemmåltid: 1 skive rugbrød med mild og let ost
aftensmad: kalkun med kartoffelbåde (ingen sovs)

Vi skal have pandekager med is i senere iaften.. tror ikke jeg kan holde mig fra det Elsker bare pandekage med is

Uuhhmmm... Pandekager med is

Fin omgang træning du fik afsat i dag =D> . Tror nu ikke det gør så meget at få pandekager med is en gang i mellem, så "lab" du det bare i dig

Fin omgang træning du fik afsat i dag =D> . Tror nu ikke det gør så meget at få pandekager med is en gang i mellem, så "lab" du det bare i dig

tror ihvertfald der er en der får kanon ondt i hele kroppen imorgen
Der er ik nogen bedre end så go trænign så man ikke kan gå dagen efter haha
spiste en del til aftensmaden (kødet) for at undgår at være alt for sulten til pandekage-tid så jeg bare ville æde mig mæt i det

Nice træning der Miss bodyfreak, det ska nok blive godt =D> Hehe der sker jo nok ikk li noget ved at smage en lille pandekage med is Var det ikk os først senere i programmet at du vil cutte slikket og alt det fra

Nice træning der Miss bodyfreak, det ska nok blive godt =D> Hehe der sker jo nok ikk li noget ved at smage en lille pandekage med is Var det ikk os først senere i programmet at du vil cutte slikket og alt det fra

tak for din deltagelse i min logbod
jeg har spist pandekagen og isen nu
behøver jeg at nævne dårlig samvittighed? hehe

Den 21. februar:
kl. 6: Havregryn med mini-mælk
kl. 9.40: en kakao (lille)
kl. 10.15: 1gulerod
kl. 12: 1 skive rugbrød med en let ost
kl 13: 1 gulerod
kl 15.45: 1 skive rugbrød med kødpålæg
kl 17.00: 1 stk. kage og 2 marcipan æg ( Jeg var til fødselsdag, og var enorm sulten, så jeg spiste det der var serveret - okay og det smagte nu os ret godt )
kl 19.30: en stor hakkebøf med løg og en skive rugbrød til.

aktivitet: Badminton en time og aerobic.. ingen interval.. kan godt mærke min krop er brugt nu.. tror jeg skal skære ned på træningen imorgen. så jeg ike bare bliver skadet

Held og lykke med din log as well..

Held og lykke med din log as well..

tak

Den 21. februar:
kl. 6: Havregryn med mini-mælk
kl. 9.40: en kakao (lille)
kl. 10.15: 1gulerod
kl. 12: 1 skive rugbrød med en let ost
kl 13: 1 gulerod
kl 15.45: 1 skive rugbrød med kødpålæg
kl 17.00: 1 stk. kage og 2 marcipan æg ( Jeg var til fødselsdag, og var enorm sulten, så jeg spiste det der var serveret - okay og det smagte nu os ret godt )
kl 19.30: en stor hakkebøf med løg og en skive rugbrød til.

aktivitet: Badminton en time og aerobic.. ingen interval.. kan godt mærke min krop er brugt nu.. tror jeg skal skære ned på træningen imorgen. så jeg ike bare bliver skadet

Damn det var ikk meget mad der røg ned der Men hey man ska sku bare spise når man er sulten og stoppe når man er mæt - eller næsten
Hvor langtid vare sådan en arobic time egentlig...?

Den 21. februar:
kl. 6: Havregryn med mini-mælk
kl. 9.40: en kakao (lille)
kl. 10.15: 1gulerod
kl. 12: 1 skive rugbrød med en let ost
kl 13: 1 gulerod
kl 15.45: 1 skive rugbrød med kødpålæg
kl 17.00: 1 stk. kage og 2 marcipan æg ( Jeg var til fødselsdag, og var enorm sulten, så jeg spiste det der var serveret - okay og det smagte nu os ret godt )
kl 19.30: en stor hakkebøf med løg og en skive rugbrød til.

aktivitet: Badminton en time og aerobic.. ingen interval.. kan godt mærke min krop er brugt nu.. tror jeg skal skære ned på træningen imorgen. så jeg ike bare bliver skadet

Damn det var ikk meget mad der røg ned der Men hey man ska sku bare spise når man er sulten og stoppe når man er mæt - eller næsten
Hvor langtid vare sådan en arobic time egentlig...?

som du skriver så spiser jeg når jeg er sulten, og stopper igen når jeg er mæt.
aerobic varede 45min men så har jeg ikke udstrækning med som varer 15min

Okay cool nok Har overvejet at prøve spinning i dit center.? Det er helt sikkert noget som forbrænder kalorie og fedt

Okay cool nok Har overvejet at prøve spinning i dit center.? Det er helt sikkert noget som forbrænder kalorie og fedt

Ja har os før gået til det... men jeg får ondt i ryggen af det?? og synes msåke det er lidt kedeligt i forhold til aerobic og step eller motions box

Okay cool nok Har overvejet at prøve spinning i dit center.? Det er helt sikkert noget som forbrænder kalorie og fedt

Ja har os før gået til det... men jeg får ondt i ryggen af det?? og synes msåke det er lidt kedeligt i forhold til aerobic og step eller motions box

Har altid godt kunne tænke mig at prøve motions boksning. Hvor længe varer sådan en omgang og er det noget som er sjovt/godt ?
Hvor har du prøvet det ?

jeg har også tit tænkt på motionsboksning specielt i fitness.dk. Ikke pga af motionen,