Paaskes log

Min træning igår

Bænkpres
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75

Almindelig biceps
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Smalbænk triceps
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Dødløft
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Shrugs
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Dumbell front leterals
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Dumbell flyes
8 *14
8 *14
8 *14

Dagens træning

Bænk pres
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

The bicept chair
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Tricept på cable maskine
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Military press
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Squat
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Skråbænk
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Chest supported BoR
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Mave øvelse
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Dagens træning:

Bænkpres
3 * 77,5
3 * 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5

Squat
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

Bentover bicept
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Skullcrusher
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Dumbell military press
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Skråbænk
6 x 65
6 x 65
6 x 65

BoR
6 x 85
6 x 85
6 x 85

Max i squat?

Ja Men prøver 125 eller 130 om en uges tid

Dagens træning:

Bænkpres
4 x 77,5
4 x 77,5
4 x 77,5

Almindelig bicept
12 x 14
12 x 14
12 x 14

Smalbænk
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Shrugs
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Dumbell front laterals
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Dumbell flyes
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Dødløft
8 x 55
6 x 80
6 x 100
6 x 100

Dagens træning:

Bænkpres
20 x 15
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5

The bicept chair
12 x 14
12 x 14
12 x 14

Military press
6 x 50
6 x 55
6 x 55

Squat
20 x 15
6 x 125
6 x 125
6 x 125

Skråbænk
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Chest supported BoR
8 x 60
8 x 70
8 x 70

Overhead tricept
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Mave øvelse
15 x BW
15 x BW
20 x BW

Dagens træning:

Bænkpres
20 x 15
2 x 77,5
2 x 77,5
2 x 77,5
2 x 77,5
2 x 77,5

Var det ikke 3 i skulle presse?

Hov fejl.
Har rettet det

Hov fejl.
Har rettet det

Good boy

Gårsdagens træning:

Bænkpres
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Squat
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125

Bentover bicept
12 x 14
12 x 14
12 x 14

Skullcrusher
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Dumbell military press
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Skråbænk
6 x 65
6 x 65
6 x 65

BoR
6 x 85
6 x 85
6 x 85

Bentover bicept
12 x 14
12 x 14
12 x 14

Skullcrusher
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Gav det fourtyone guns?

Målte ikk desværre .
Men nok deromkring vil jeg mene

Hvor du fra?

Østerild , ligger tæt ved Thisted ..
Hvorfor ?

Dagens træning:

Bænkpres
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80

Almindelig bicept
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Smalbænk tricept
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Dødløft
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Shrugs
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Dumbell front laterals
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Flyes fladbænk
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Dødløft
6 x 100
6 x 100
6 x 100

- Der skulle ha været 4 sæt!!

Det blev der sku ikk !

Dagens træning:

Bænkpres
20 x 15
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

The bicept chair
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Overhead tricept
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Military press
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Squat
20 x 15
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125

Skråbænk
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Chest supported BoR
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Mave øvelse
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Dagens træning:

Bænkpres
20 x 15
3 x 85
3 x 85
3 x 85

Squat
6 x 125
8 x 115
8 x 115
10 x 95

Bentover bicept
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Skullcrusher
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Dumbell military press
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Skråbænk
6 x 65
6 x 65
6 x 65

BoR
6 x 75
6 x 85
6 x 85

Cardio:
Tennis x 1,5-2.0 timer
Tennis x 1,5 timer

Cardio:
Tennis x 1,5-2.0 timer
Tennis x 1,5 timer

Nåh ja (:

Cardio:
Tennis x 1,5-2.0 timer
Tennis x 1,5 timer

Nåh ja (:

+ cardio.. you know what I mean Antz!

Cardio:
Tennis x 1,5-2.0 timer
Tennis x 1,5 timer

Nåh ja (:

+ cardio.. you know what I mean Antz!

Heavy masturbation... Uhhhhh yeeeeah!!

Cardio:
Tennis x 1,5-2.0 timer
Tennis x 1,5 timer

Nåh ja (:

+ cardio.. you know what I mean Antz!

Heavy masturbation... Uhhhhh yeeeeah!!

Omg ! what the o ?

Dagens træning:

Bænkpres
20 x 15
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Stående bicept
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Smalbænk tricept
8 x 60
8 x 65
8 x 65

Dødløft
20 x 15
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Shrugs
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Dumbell front laterals
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Flyes fladbænk
8 x 14
8 x 14
8 x 16

Dagens træning:

Bænkpres
20 x 15
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5

Squat
20 x 15
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

The bicept chair
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Overhead tricept
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Chest supported BoR
8 x 55
8 x 70
8 x 70

Military press
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Skråbænk
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Mave øvelse
15 x BW
15 x BW
30 x BW

Paaskabs?
- er det man kalder dig?
- dedikere den til dbp

Paaskabs?
- er det man kalder dig?
- dedikere den til dbp

I dont get it :s

Paaskabs?
- er det man kalder dig?
- dedikere den til dbp

I dont get it :s

You don´t get shit

Det minder mig for meget om ostehaps..