Hvilke kosttilskud bør man tage?

Hej derude.
Mit spørgsmål lyder på, hvilke kosttilskud man bør indtage?
Jeg er 16 år og skal til at i gang med den mere seriøse træning.
Bruger i forvejen protein, fordi det er nemt, men hvad ellers?
Jeg ved godt at man i teorien, med den rette kost, ikke behøver at indtage noget, men hvad vil i alligevel anbefale; Kreatin, fiskeolie eller?

Jeg tager en multivitaminpiller og to fiskeoliekapseler om dagen

Så fiskeolie var en god idé, og selvfølgelig en multivitaminpille

få styr på din kost først. Derefter burde du læse om hvad de forskellige kosttilskud er godt for. Derefter er du selv i stand til at finde ud af hvilke kosttilskud du burde tage

få styr på din kost først. Derefter burde du læse om hvad de forskellige kosttilskud er godt for. Derefter er du selv i stand til at finde ud af hvilke kosttilskud du burde tage

Jeg vil sige at jeg har fint styr på min kost og har læst en masse på nettet. Jeg er alligevel interesseret i hvad folk har af erfaringer og hvad de kan anbefale. Der vil jo utvivlsomt være en masse her på boardet, med en meget større viden om emnet end jeg lige kan læse mig til.

bump
- der må da være en masse som kan give et bidrag til tråden?

du skal have de tilskud som vil gøre at du får nok næring om dagen, dvs hvis du ikke får fede fisk nok så kan du suplere med fiske olie og hvis du ikke får protein nok igennem mad så skal du suplere op der. det er ikke nogen videnskab.