Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Trabjerg skrev:Jeg har trænet idag.
Opvarming: 10 min, på sandsæk.
Styrketræning:
Bænkpres 3 x 10 x 60.
Skråbænk 2 x 10 x 50
Flyes 3 x 10 x 12
Military Pres 2 x 12 x 14
Pulldowns 3 x 12 x 42
Midrow (siddende BOR i maskine) 3 x 12 x 42
Benpres 3 x 15 x 100
dødløft 2 x 10 x 60
Ja jeg ved godt der måske mangler noget efter nogens mening, men det kommer når jeg kommer ordentlig igang igen, og finder ud af mine max og hvad jeg kan løfte og får den ritige teknik!
5teensig skrev:Trabjerg skrev:Jeg har trænet idag.
Opvarming: 10 min, på sandsæk.
Styrketræning:
Bænkpres 3 x 10 x 60.
Skråbænk 2 x 10 x 50
Flyes 3 x 10 x 12
Military Pres 2 x 12 x 14
Pulldowns 3 x 12 x 42
Midrow (siddende BOR i maskine) 3 x 12 x 42
Benpres 3 x 15 x 100
dødløft 2 x 10 x 60
Ja jeg ved godt der måske mangler noget efter nogens mening, men det kommer når jeg kommer ordentlig igang igen, og finder ud af mine max og hvad jeg kan løfte og får den ritige teknik!
Fedt at du kommer igang igen!
Men jeg vil foreslå dig at køre ben og især dødløft i starten af træningen, da begge dele kræver meget energi, og derfor ikke er helt top dollar at vente med til sidst.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 256 gæster