Det tager jeg 100% som et kompliment.Nåh fik ikke lige skrevet hvad jeg trænede i går så...
BEN & TRICEPS + lidt OBLIQWALKING LUNGES
20x25
20x35
20x35
18x45->10xBW
SQUAT
15x50
15x70
12x80
12x80
10x90
10x100 og jeg skal da lige love for at Peter aka. den'Jyske'BODYBUILDER råbte af mig!
Han fik så den idé at vi skulle køre FST-7 på leg extensions og leg curls, av av av!
- FST-7 (hans udgave(?)) er en nem måde at komme i helved på. 7 sæt - 7 gentagelser - 7 sek. pause.
LEG EXT.
7x10 - 7x10 - 7x10 - 7x10 - 7x10 - 7x10 - 7x10
7x10 - 7x10 - 7x10 - 7x10 - 7x10 - 7x10 - 7x10
LEG CURLS
7x15 - 7x15 - 7x15 - 7x15 - 7x15 - 7x15 - 7x15
7x15 - 7x15 - 7x15 - 7x15 - 7x10 - 7x10 - 7x10
Ved ikke om jeg vil anbefale det til nogen, for nøj det er ikke sjovt !
CALF RAISES
superset DIPS
12x20R
superset 12xBW
10x25R
superset 10xBW+10
12x20R
superset 10xBW+10
15x15R
superset 12xBW
FRANSK PRES/ PRES FRA PANDEN / LYING TRICEPS EXT. - kært barn har mange navne <3
superset skrå mave
15x27
15x37
12x37
8x47
6x47->10x27
PUSHDAWNS!
10x70->7x55->10x40
8x70->10x55->8x40
10x60->10x45->12x30
DONE!Jeg var glad for jeg var i bil. Jeg er blevet ufattelig doven efter jeg har fået kørekort, eller det vil sige jeg har været ufattelig doven i over et år nu... Så young fellas! DO NOT FALL FOR THE SWEET TEMPTATION OF A DRIVER-LICENS! YES YOU
WILL BECOME A LAZY-ASS.
Træningen var i fint selvskab. Glæder mig til træning i dag. Der skal jeg nemlig træne med Kretsch og vi skal træne ryg! Glæder mig. Ryg er godt. Og der kommer endda fint selvskab af den kære Jimmi? Who knows? Vil påstå han kan sammenlignes lidt med den flirt på skolen man ved er der, men aldrig ser. Kun når solen, månen står i zenit samtidig på 25. breddegrad - HVILKET VIL SIGE ALDRIG! but I think I might be lucky?.
Vi ses senere.
nogen der kender hende her? Hun ser sød ud. Ville godt sige hej.
I'm not sarcastic, I'm just a funny person surronded by idiots.