Viking Kreatin i Pilleform

Hej.
jeg har lige fået en bøtte kreatin hjem.
Kreatinet er i pilleform.
i Bøtten er der 250 gram kreatin, med ialt 250 piller.

Kan ikke helt forstå brugsanvisningen da der står:

Opstarts fasen

Tag 5 kapsler fire gange dagligt i 5 dage.

Vedligeholdelses fasen

Tag 2-3 kapsler 2 gange dagligt

Skal man tage 20 kapsler de første 5 dage?
Vist jo, så har man jo spist lidt under halvdelen på 5 dage :shock:

Man starter normalt med en loadingsfase i kreatin, hvor man indtager omkring 20 gram om dagen fordelt om fire portioner! Derefter er det nok med 5 gram om dagen, hvilket kan tages på en gang eller to gange som man lyster...

Anvisningerne passer jo meget fint så - generelt er produkter på pilleform meget dyrere end på pulverform!

Det er korrekt hvad J-S-O skriver. Jeg tager selv samme produkt og det kan virke lidt voldsomt at tage 15-20 kreatinpiller i loadingfasen. Vedligeholdesesfasen er dog betydelig mindre, omkring 3-5 gram om dagen. Jeg gør det, at jeg tager 3 gram om morgen og 2 gram efter endt træning eller inden jeg går i seng på offdays.

Syntes du skulle læse nederstående artikkel omkring indtagelse og brug af kreatin. Den giver en god forståelse samt besvarer dit spørgsmål:
artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Viking Kreatin i Pilleform

Brugere online