Vil løb give noget i forbindelse med squat og dødløft?

Overskriften siger næsten sig selv. vil det hjælpe at begynde at løbe lidt?

Nej, på ingen måde. Løb er en aerob aktivitet, hvor man primært bruger type I fibre, mens squat og dødløft er en anaerob aktivitet hvor der primært bruges type II fibre. Der vil være tæt på ingen overførlighed.

Der er dog visse helbredsmæssige gevinster ved kardio-træning, så det kan sagtens være et udemærket supplement til din vægttræning. Du bør bare ikke forvente at det har nogen positiv effekt på dit squat og dødløft. Snarere tværtimod hvis det endelig skal være.

Så hvis man træner kampsport, og gerne vil styrke sine spark, hjælper squat og dødløft så ikke? ELler er det inde på noget helt andet?

Hildir skrev:Så hvis man træner kampsport, og gerne vil styrke sine spark, hjælper squat og dødløft så ikke? ELler er det inde på noget helt andet?

Ja, det er i princippet noget helt andet.

Men jo, squat og dødløft vil have en inddirekte positiv effekt på ens spark. Det er ikke en direkte overførlighed fra squat/dødløft til spark i kampsport, men hvis du bliver markant stærkere i squat og dødløft, så vil det øge dit potentiale for at sparke hårdere. Hvor god man er til at omsætte større styrke i styrkespecifikke øvelser, til hårdere spark afhænger af mange faktorer.

Vil løb give noget i forbindelse med squat og dødløft?

Brugere online