Vingerne

Hey alle sammen.

Nogen der kan nævne 1-2 super øvelser til vingerne som jeg kan tilføje da jeg synes de halter?

Pullups øvelse nummer 1 for vingerne.

Ud over det:
Pulldowns
Yates Row

Klart pullups bare klø på med dem

Nis skrev:Hey alle sammen.

Nogen der kan nævne 1-2 super øvelser til vingerne som jeg kan tilføje da jeg synes de halter?

close grib pulldown http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html sys den er rigtig god, men der er nok mange der er uenige da det er en cabel øvelse. :lol:

DW? skrev:
Nis skrev:Hey alle sammen.

Nogen der kan nævne 1-2 super øvelser til vingerne som jeg kan tilføje da jeg synes de halter?

close grib pulldown http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html sys den er rigtig god, men der er nok mange der er uenige da det er en cabel øvelse.

Det er sgu en super øvelse.
Laver den også tit selv

Der er de øvelser Blitz så flot nævner.

Hvis du er for svag til Pullup´s, så lav Pulldown´s ind til du kan lave Pullup´s.

har du dødløft med i dit program?

En masse rows variationer og self pull/chinups

Chin ups er klar No1 øvelsen . 5x5 til Chins er udemærket

Hvis du har svært ved de sidste sæt, så kan du evt. træne pull downs som er en udemærket øvelse til og forebygge mere styrke i Chins.

Vingerne

Brugere online