Vinkedeller?

Min far siger at han er træt af at have "mormorarme" og spørger mig hvad han kan gøre ved dem. Jeg siger selvfølgelig at det er en kombination af at træne triceps, og formindske fedtprocenten..

Han spørger så hvilke øvelser han kan lave derhjemme uden at skulle til at gå i træningscenter. Det eneste han har, er et par håndvægte (den der slags hvor man kan variere vægten ved sådan en lille skrue.
Hvilke øvelser skal jeg sige til ham, at han skal køre?

Dips er geniale! så rammer han også brystet.
Der er også triceps extensions:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html

Det er got ide at træne bicepsen os, så nogen kropshævninger med håndfladerne ind mod kroppen.

armbøjninger

Vinkedeller?

Brugere online