Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!

Tilbudsguide, uge 28, 2019
Koldskål og kaffe!


Statistik

Vi har 55624 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xAndrula

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030419 indlæg i 86753 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 400
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 398

Følg bodybuilding.dk på

Vinklen af ben i leg-extension

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Hvordan vinkler i jeres ben i den øvelse? Skal jeg ''pege'' ud af, eller ind af? Måske køre lige på?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 18. mar 2015, 22:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du spørger SandyFrink vil han nok sige, at det er en lorteøvelse.

Men hvis du skal køre dem, så vil jeg køre dem med høje reps + 20 og gerne ved neutral fodstilling for at minimere skadespotentiale
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 825
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Leg extensions er en fin øvelse, der har sin merit i flere sammehænge, og den er ikke forbundet med større skadesrisici end andre øvelser. Folk formår bare ofte at køre den braindead tungt, nærmest med udtalt cheat, og det kan ikke anbefales.

Kør lige på.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Leg extensions er en fin øvelse, der har sin merit i flere sammehænge, og den er ikke forbundet med større skadesrisici end andre øvelser. Folk formår bare ofte at køre den braindead tungt, nærmest med udtalt cheat, og det kan ikke anbefales.

Kør lige på.


Ahh, det kommer vist an på den enkelte maskine, da der er stor variation. Technogym vil jeg sige er af det bedre, selvom den er kluntet at træne et ben ad gangen i. Men detaljer kan være afgørende for om maskinen er farlig, den anatomiske stilling kan altså gøre knæet mere eller mindre udsat eller modstanden kan være uforholdsmæssig svær i dele af bevægebanen, som vil føre til cheat, når vægten skal sparkes hurtigt op. Jeg undgår i reglen de maskiner hvor man sidder tilbagelænet og kigger skråt op. Helt ude at skide er dem med kædetræk, men dem er der vidst ikke mange tilbage af. Men også enkelte nyere modeller fra Nautilus føles som en omgang nok sikker men også uproduktiv blød elastiktræning med manglende kontakt til muskler.

Man bør passe på ikke at komme for langt i bunden af øvelsen når der køres tungt, da det kan være hårdt for knæet. Og så er både det meget langsomme tempo og det hurtigere mere skånsomt for knæleddet end det normale tempo. Jeg foretrækker så klart at køre meget langsomt hvis jeg kører øvelsen.

Til topic starter: Lige på. Altid.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 921
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster